什么是益生菌？

益生菌指的是对人体有利的活性菌种，主要是指能够在肠道中发挥益生作用的菌种，如双歧杆菌、乳酸菌等。

为什么要摄入益生菌？

肠道是人体的重要器官之一，其中生存着大量的菌群。这些菌群对于人体消化、、代谢和保护等方面都有着重要作用。而摄入益生菌可以增加肠道内有益菌群的数量和种类，从而达到平衡肠道菌群、强化肠道健康的目的。

酸奶中含有益生菌吗？

是的，酸奶中含有益生菌，具体来说是乳酸菌和双歧杆菌。这是因为酸奶是通过将乳原料发酵制成的，发酵过程中添加的乳酸菌和双歧杆菌就自然而然地进入了酸奶中。

100克酸奶含有多少益生菌？

纯酸奶的益生菌含量是相对固定的，每100克酸奶含有大约1亿到10亿个乳酸菌和双歧杆菌。

如何选择能够提供较为丰富益生菌的酸奶？

在购买酸奶时，可以从以下几个方面入手选择能够提供较为丰富益生菌的酸奶：

优先选择标有“含活性乳酸菌”或“含益生菌”的酸奶品类

选择生产时间近期的酸奶，新鲜的酸奶中益生菌活性更高

酸奶中的益生菌种类和数量会因品牌和生产工艺的不同而有所差异，可以多尝试不同的酸奶品牌，找到自己喜欢的同时也能保证摄入足够的益生菌

除了酸奶，还有哪些食物中含有益生菌？

除了酸奶，还可以从以下食物中获取足够的益生菌：

发酵大豆制品，如豆腐、豆奶等

酸菜、泡菜等乳酸菌发酵的蔬菜

酸奶、奶酪等乳制品

酵母菌发酵的面包、啤酒等

总结

摄入足够的益生菌对于维护肠道健康、增强力有着重要作用，而酸奶是一种较为常见的含有丰富益生菌的食品，每100克酸奶约含有1亿到10亿个乳酸菌和双歧杆菌。在购买酸奶时，可以从品类、生产时间等方面入手选择。除了酸奶，还有其他食物也含有益生菌，可以适当搭配食用。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。