每日所需摄入益生菌量是多少克？

益生菌是指具有活性、能被肠道吸收、有益于人体健康的微生物。在人体肠道内，益生菌能够调节反应、促进食物消化吸收、抑制有害菌生长等。而自身无法自主合成益生菌，所以需要通过饮食或者益生菌制剂摄入。

每日所需摄入益生菌量因人而异，但一般来说，成年人每天摄入约10亿～1000亿CFU的益生菌即可维持肠道健康。CFU是益生菌含量的衡量单位，表示“菌落形成单位”，即每克菌粉中可生长出的菌落数。

为什么要吃益生菌？

现代饮食过程中，含有益生菌的食物种类日渐减少。同时在生活中，随着压力增加和饮食习惯改变等，人体系统容易受到影响，肠道功能下降，让有害菌群滋生增多，引发诸多肠道问题。比如、、等症状。

此外，益生菌对促进心系统健康也有重要作用。益生菌的一种成分叫做多酚类物质，可有效降低和，促进心的健康。

3个月吃益生菌吃多少克？

按照每日10亿～1000亿CFU的摄入量计算，每个人需具体根据自己的情况调整。在选择益生菌产品时，可以参考每个品牌在标签上注明的含量。通常每瓶益生菌制剂的含量为50亿～300亿CFU，每日适宜摄入1～2粒即可。

需要注意的是，并不是每种益生菌都适合所有人食用。若要避免过度摄入某一种益生菌而可能导致的不良效果，建议在选购益生菌产品时，应选择含有多种菌株的产品，而不是单纯的一种菌株制剂。

益生菌不能代替膳食纤维

益生菌虽然对肠道健康有好处，但它不能代替膳食纤维。此外，如果肠道中的环境不能为益生菌提供适合生长的环境，摄入的益生菌也难以在体内存活。因此，在日常生活中应该注意多摄取富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、黄瓜、南瓜、香蕉等。同时，还要保持健康的生活方式，包括适量运动和良好的习惯。

结论

益生菌对人体健康有益处，但在摄入益生菌的同时，不要忽略其他重要的营养成分。每个人的身体状况和健康需求不同，为了获得更好的效果，建议在使用益生菌前咨询医生或营养师的建议。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。