1. 什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的，可以跟人体共生共存并发挥自身的生理功能，在人体内发挥调节肠道菌群平衡、促进消化、提高力等作用。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酪酸梭菌等。

2. 孩子为什么需要益生菌

孩子的肠道菌群尚未完全发育成熟，易受到外界干扰而造成菌群失衡。菌群失衡会引起、、等问题，甚至会影响功能，使孩子易受。因此，适当补充益生菌对孩子健康成长至关重要。

3. 益生菌的摄入量

每种益生菌的摄入量是不同的。一般来讲，每日摄入10亿-100亿个活菌量的益生菌才能发挥良好的作用。而不同年龄段的孩子，推荐的摄入量也不同。

4. 益生菌的摄入方式

目前市售的益生菌产品形式多样，包括饮品、口服液、保健品等。对于孩子来说，建议采用以下三种方式供给益生菌：

食品中获得：可以通过食用含有益生菌的食品，如优酸乳、酸奶、发酵食物等来获得益生菌。

口服剂：针对婴幼儿的口服剂，可以在医生指导下使用。

保健品：市场上还有很多专门针对孩子研发的益生菌保健品，可以购买并遵照包装说明或医生建议食用。

5. 如何安排益生菌的摄入

为了养成良好的习惯，建议选择21天进行益生菌补充，并注意不要过量摄入。

首先在孩子的饮食中增加含有益生菌的食物，如优酸乳、酸奶等。每日食用一到两份即可。

其次可以选择口服剂进行补充，根据孩子的年龄和体重，遵照医生的建议进行摄入，一般为每日一次，持续21天。

后，如果需要补充保健品，也应在医生指导下选择适当的产品和剂量进行摄入，同样不要超过规定的摄入量。

6. 注意事项

益生菌虽然有益，但并不是所有人都适合摄入。在给孩子补充益生菌前，需要注意以下事项：

孩子是否明确有需要摄入益生菌，如、、消化问题等。

不要摄入过量益生菌，会对身体造成负担。

如果孩子有系统方面的问题，如缺陷、等，建议在医生指导下使用益生菌。

在给孩子摄入益生菌时，适当降低孩子的糖分摄入，尽量选择无糖或低糖的益生菌食品。

不要给孩子同时食用多种益生菌保健品，以免产生相互影响。

总之，孩子养成良好的益生菌摄入习惯对健康至关重要。过程中需要注意适度、规律，并在医生指导下进行。祝愿孩子们健康成长！

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