D3和益生菌的作用及注意事项

D3是一种重要的维生素，它可以帮助人体吸收钙质、促进骨骼健康。而益生菌则是一种可以帮助人体调节肠道微生态、增强力的益生菌。这两种营养素各有各的作用，在日常生活中我们可以适当补充它们，以达到更好的健康效果。

D3和益生菌的正确服用方式

关于D3的摄入量，目前国家推荐的是成年人每日摄入量为10微克，而孕妇和老年人的D3需求量则更高。对于益生菌，因为每种益生菌的功效和作用各不相同，建议大家在购买时仔细查看包装标签说明，并遵照说明正确服用。

在服用D3和益生菌时，我们需要注意它们的服用时间。为了避免出现相互影响的情况，我们通常建议将它们分开服用。具体来说，在服用D3的前30分钟或后30分钟再服用益生菌，可以避免二者之间的相互作用，以免影响它们的吸收效果。

D3和益生菌同时服用的影响

虽然D3和益生菌在人体内的作用机制不同，但它们的服用时间也可能会对它们的吸收产生影响。有研究表明，D3和益生菌同时服用可能会影响它们的吸收效果。原因在于，它们在肠道内都需要特定的PH值以便于吸收和利用，而服用时相互影响会使肠道PH值产生变化，进而导致吸收效果下降。

此外，D3和益生菌同时服用还可能导致肠胃不适等问题。因此，如果您需要同时服用D3和益生菌，建议您在两者之间进行适当的间隔，以保证身体摄入到足够的营养素，确保身体健康。

正确的补充方式才是关键

虽然D3和益生菌在使用时需要注意它们之间的间隔时间，但这并不意味着我们应该过多纠结不同的营养素之间的影响。我们应该更关注的是保证达到正确的摄入量以及合理的补充方式。

另外，我们也需要注意，补充任何的营养素都需要遵循“适量、均衡”的原则。多余的营养素可能会对身体健康造成负面的影响，所以一定要注意营养素的搭配及数量控制，做到营养均衡、合理安全地进行补充。

总结

D3和益生菌是两种可以帮助身体健康的营养素。在使用时，我们应该遵循正确的服用方式，遵循适量、均衡的原则，确保身体能够得到足够的营养补充。同时，我们还需要注意不同的营养素之间的相互影响，避免造成不必要的风险和健康问题。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。