14岁孩子益生菌吃多少？

在生活中，我们经常听到益生菌这个词，它是指某些能够在人体内产生有益作用的微生物，它们能够改变或者调节肠道微生态环境，帮助人体消化吸收养分，增强系统，还能够降低患、、等的风险。那么，14岁的孩子每天应该摄入多少益生菌呢？

益生菌的日常摄入量

根据美国儿科学会(AAP)的建议，对于14岁儿童，每天的益生菌摄入量大约在15亿 ~ 30亿CFU(活菌量)之间。这个数量相对比较安全，不会对孩子的身体产生不良影响。当然，具体的摄入量还要根据孩子的体重、身体状态和食品来源而定。如果孩子有肠胃不适、失衡等问题，可以咨询医生或者营养师的意见。

益生菌的来源

益生菌是可以通过食物和保健品来获得的。典型的益生菌食品包括酸奶、乳酸菌饮料、奶酪、酸黄瓜、酸菜、米酸奶、酸奶干、酸奶露等，这些食品中富含有益生菌，可以为孩子的肠道健康提供保障。此外，市面上还有很多专门针对儿童的益生菌保健品，可以作为补充。

益生菌的适宜时间

为了使益生菌在孩子的肠道发挥大的功效，合适的吃益生菌的时间非常重要。理论上，在孩子的肠道中，益生菌应该能够存活并繁殖，增加肠道内的有益菌群数量。因此，好的食用时间是在早餐、午餐或晚餐的前半个小时内，这个时间段消化液秘制程度较低，益生菌容易生存和繁殖，对肠道起到更好的作用。

益生菌的副作用

虽然益生菌有很多好处，但是它们也存在一些副作用。首先，如果孩子过度摄入益生菌，就有可能会导致、等不良反应。其次，如果孩子摄入的益生菌来源不对，例如买的保健品质量不好，或者某些食品添加了过多的糖分、添加剂等，就会起到反作用。此外，一些孩子由于身体原因，可能对某些品种的益生菌，产生反应，所以在使用益生菌保健品或者食品时，一定要注意质量和来源。

总结

综上所述，14岁孩子每天的益生菌摄入量大约为15亿 ~ 30亿CFU(活菌量)。饮食中含有丰富的益生菌食品，但是需要注意来源和质量。佳的摄入时间是在早餐、午餐或晚餐的前半个小时内。同时，益生菌也存在一定的副作用，必须谨慎使用。如果孩子有特定的需求，应该咨询专业医师、营养师和药剂师的意见。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。