活性益生菌用量大吗？

随着益生菌概念的普及，越来越多的人认识到膳食中补充活性益生菌的重要性。而在选择活性益生菌产品时，人们不免会关注菌群的种类和数量。

那么，活性益生菌用量需不需注意呢？下面我们来解答这个问题。

活性益生菌用量的重要性

活性益生菌是指能够在肠道内生长繁殖并起到有益作用的菌种。它们可以帮助维护肠道菌群平衡，抵御有害菌的侵袭，提升力，促进营养物质的吸收等。因此，补充适量的活性益生菌对我们的健康有着显著的好处。

那么，适量是多少呢？

活性益生菌用量的建议

根据多项临床研究，推荐成年人每日补充至少10亿~100亿CFU（菌落形成单位）的活性益生菌，这个数量已经可以满足人体的生理需求。但是，具体用量还需根据个体情况和产品种类而定。

7种菌推荐使用

下面介绍几种比较常见的活性益生菌，大家可以选择适合自己的产品进行补充。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够在体内形成一层保护膜，帮助维护肠道健康。它还可以帮助分解食物中的不易消化的纤维素，促进肠道蠕动，改善等问题。

2. 乳酸菌

乳酸菌是另外一种常见的益生菌，能够抑制肠道中的有害菌活动，增强力，降低等。此外，它还可以发酵乳制品，制成酸奶、酸奶饮料等产品。

3. 可食用酵母

可食用酵母同样是一种常见的益生菌，具有、降、驱虫等功效。此外，还能够促进肠道对钙的吸收，帮助防止症。

4. 短链脂肪酸生产菌

短链脂肪酸生产菌主要包括：丙酸菌、乳酸杆菌、肠球菌等。它们能够将食物中的纤维素等物质通过发酵转化为短链脂肪酸，为肠道提供能量。同时，还能够降低肠道pH值，抑制有害菌繁殖，维护肠道健康。

5. 链球菌

链球菌是一种能够抑制原菌活动的益生菌。在人体内，它能够产生多种物质，抑制肠道中的原菌活动，防止、肠等的发生。

6. 古菌

古菌是一种比较特殊的生物，生活在极端环境下。但是，它们也是有益的。古菌能够抑制腐败活动，维护肠道健康。此外，还具有抗龋齿、促进伤口愈合等功效。

7. 植物乳杆菌

植物乳杆菌主要存在于植物表面，具有抗、降等作用。研究表明，它们还能够通过肠道反馈作用，调节和等生理功能。

总结

活性益生菌是维护肠道健康的一种重要手段。适量地补充活性益生菌，能够帮助我们对抗有害菌侵袭，提升力，促进吸收等。7种不同种类的活性益生菌都有着独特的功能，可以根据自己的需要进行选择。注意用量，选择正规渠道购买产品，才能保证效果。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。