什么是保健益生菌

保健益生菌是一种能够对人体有益的生物菌群，它们可以帮助稳定肠道菌群，促进消化系统健康，增强身体力，改善肠道微生态环境，减轻等肠道问题，尤其在长时间服用抗生素或者饮食不规律时，保健益生菌的作用尤为明显。常见的保健益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

保健益生菌的作用

1.维持肠道菌群平衡：保健益生菌可以控制有害菌的生长，维持肠道内的菌群平衡

2.增强力：保健益生菌可以增强身体的力，调节系统功能，对抗各种和菌的

3.促进消化：保健益生菌可以分解食品中的残留物，促进消化吸收。

多久连续服用保健益生菌为宜？

每种保健益生菌的使用方法和个体差异有所不同，但一般来说，建议在早餐前或晚餐前半小时食用，每次剂量根据产品说明进行，一般不超过100亿个活性菌。

根据建议，无论是为了维护肠道健康，还是帮助身体恢复健康，连续服用保健益生菌至少需要3个月时间。因为人体内存在超过1000种不同的菌群，而每个人固有的菌群又不尽相同，因此维持肠道菌群平衡需要长时间的维护才能发挥佳效果。

一般来说，建议在食用保健益生菌的同时也注意调整饮食结构，增加健康的膳食纤维和水分摄入，充分锻炼身体以增强健康体质，从而提高保健益生菌的吸收和效果。

是否需要停一段时间后再次服用保健益生菌

需要停一段时间再次服用保健益生菌的问题并不是很明确，不同品牌的保健益生菌也并没有统一的建议。一般来说，暂时停止服用保健益生菌并不会对身体产生不良影响，但若想维持肠道的健康状态，仍然需要长期维护。如果您选择暂停服用保健益生菌，则建议在下次的饮食运动计划中再次开始服用。

如果您想在服用保健益生菌时获得更好的效果，也可以选择间隔性的调整服用方式，例如每隔3个月调整剂量或选择不同的保健益生菌品牌进行轮流使用。这样也可避免身体对某种菌群产生抗体，避免对保健益生菌产生越来越小的效果。

结论

保健益生菌作为一种能够维护肠道健康的生物菌群，需长期维护，连续服用至少三个月以上。同样，建议在食用保健益生菌的同时注意调整饮食结构，并结合健康的运动习惯以提高保健益生菌的吸收效果，维护肠道健康状态。若需要间断服用保健益生菌，则可选择每隔几个月调整服用方式或选择不同的保健益生菌产品交替服用，避免产生抗体，提高生效时间的质量和量。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。