7岁孩子如何适量摄入益生菌

在当今的生活中，养生已经不再是老年人的专属了。随着人们对健康的重视，许多家庭开始自觉地为孩子进行养生保健，其中益生菌的摄入也得到了广泛的关注。

什么是益生菌

益生菌是一类能够在人体内生长、生殖的“好菌”，它们可以通过恢复人体内菌群的平衡从而起到调节力、促进消化、抗肠部等作用。常见的益生菌种类有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。

7岁孩子每天需要多少益生菌

知道了益生菌的作用，但是7岁的孩子每天需要多少益生菌才能起到佳的保健作用呢？专家建议，7岁以下儿童每天的益生菌摄入量应该在10亿个以上。

如何摄入益生菌

摄入益生菌有多种方式，常见的有以下几种：

食物中摄入：像酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜等食物都含有益生菌，可以通过食物来摄入。

口服剂摄入：市面上还有益生菌口服剂，可以按照说明书来摄入。但要注意不要超量摄入。

益生菌含量高的食物：像发酵面包、麦片、芝士等其实也含有益生菌，而且其含量相对较高。

怎样才算适量摄入

虽然益生菌对于孩子的身体健康有很多好处，但是过量摄入也不好，那么怎样才算适量呢？

建议每天摄入益生菌量好不要超过50亿个。

同时，在孩子摄入益生菌时也要注意不要让他们太过依赖食物或口服剂，应该通过合理的组合和搭配来实现。保证孩子的饮食多样化，适当增加膳食纤维摄入量等方式都有助于提高孩子体内益生菌含量。

总结

适量摄入益生菌对于孩子的身体健康有着很多好处，但是摄入量也要适当，不要过量。家长可以给孩子多多摄入一些酸奶、酸牛奶、发酵食物等，同时也要注重孩子饮食的多样性和营养均衡。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。