什么是益生菌

益生菌是一种有益的微生物，它们存在于人体内、食品中和环境中。益生菌通过调整人体菌群平衡，促进营养物质吸收，增强人体和力，有益于人体健康。

益生菌的种类

益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、链球菌、酵母菌等。这些菌群都对人体具有一定的益处，能够帮助调节肠道菌群平衡，促进身体健康。

每个益生菌为什么只需要1克？

每个益生菌只需要1克的原因是，微生物数量微小而活跃，即使只有1克，也可以生长繁殖。而且，益生菌繁殖速度很快，在肠道内可以迅速繁衍，改善菌群平衡。

益生菌的作用

益生菌能够促进食物消化吸收，增强人体力，改善肠道环境，减轻等问题。此外，益生菌还可以有效口腔、舌苔等口腔引发的症。

益生菌的来源

益生菌来源广泛，主要含于发酵食品、奶制品和保健品当中。例如，酸奶、酸奶饮料、酸菜、酸黄瓜、豆腐乳、红枣酸奶等都是富含益生菌的食品。此外，保健品中的乳酸菌、双歧杆菌等菌群也是非常受欢迎的。

如何选择合适的益生菌

由于益生菌种类繁多，市面上的保健食品也琳琅满目，如何选择合适的益生菌成为了很多人的难题。

首先，要对比已有的菌群情况，选择可以补充现有菌群的益生菌。其次，要根据个人需要选择合适的剂型和规格，例如片剂、冲剂、胶囊等不同的剂型，以及不同规格的剂量。

后，要了解产品的来源和生产情况，选择信誉好、产品质量有保障的品牌和产品。

益生菌的注意事项

虽然益生菌可以为人体带来很多好处，但是过量摄入也会对身体造成一定的影响。一般来说，成年人每日摄入益生菌的量应该控制在5-10亿CFU之间，不能贪多嚼不烂，否则可能会引起等问题。

同时，益生菌并不是所有人都适合食用，存在一定的适应症和禁忌症。因此，在食用益生菌之前，好咨询医生或者营养师的建议，根据个人情况选择适合自己的保健品和剂量。

总结

益生菌种类广泛，每个益生菌只需要1克。益生菌可以促进消化吸收，增强力，改善肠道环境，但需要注意适量食用并遵循适应症和禁忌症的原则。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。