为什么我们需要益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们能够帮助维持肠道健康，减轻不适、增强力等。人体肠道中有70%以上的细胞都位于肠道壁上，所以益生菌能够增强肠道能力，各种肠道的发生。

如何选择益生菌

由于市面上益生菌品牌众多，选择起来非常困难。首先应该选择质量好、口碑佳的品牌。其次要关注益生菌的菌株数量和种类，菌株数量和种类越多越好。此外，还要选择符合自己需求的益生菌，例如针对易、易拉肚子等特殊问题的益生菌。

推荐6个月益生菌吃多少

一般来说，每瓶益生菌保质期在6个月左右，所以每过一段时间就应该更换一瓶新的。益生菌的服用量要根据个人情况而定。如果你没有特殊问题，每日一粒即可。如果你有肠道问题或者需要加强力，建议每日食用2粒。

建议搭配饮食来使用

益生菌可以搭配一些与之相配合的食物一起食用，因为一些食物可以增强益生菌的功效。例如，牛奶、酸奶、酪梨、豆腐等富含益生菌的食物可以一起食用。同时，加入一些富含膳食纤维的食物也有助于益生菌的生长和繁殖。

注意事项

服用益生菌也需要注意一些事项。首先要选择靠谱的品牌和生产商，以免购买到假冒伪劣产品。其次，不建议与抗生素同时使用益生菌，因为抗生素会杀死益生菌，从而影响益生菌的功效。后，如果出现不适症状或者反应，应该及时停止服用并咨询医生建议。

结论

益生菌对于人体的健康非常有益，但是也需要选择适合自己的品牌和服用量，在平时的饮食中搭配一些食物，注意事项才能达到佳效果。

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