5岁娃的益生菌吃多少？

益生菌是有益于肠道健康的微生物，可以帮助维护肠道菌群的平衡、增强力、促进食物消化、等。对于儿童来说，合理摄入益生菌有助于促进健康成长。那么，5岁娃的益生菌该如何选择和摄入？

如何选择适合5岁娃的益生菌？

市面上的益生菌种类繁多，其中有的适合儿童食用，有的则不适合。因此，家长在选择益生菌时需要注意以下几点：

选择含有多种菌株的益生菌产品。不同的益生菌对肠道的调节作用不同，因此含有多种菌株的益生菌产品更易于发挥综合调节作用。

益生菌产品中“活菌数”越高越好。益生菌只有在一定的数量下才能发挥其作用。因此，选择活菌数较高的产品可以更好地发挥益生菌的效果。

选择无添加剂、安全卫生的益生菌产品。家长应该选择经过检测、无毒无害的优质益生菌产品。

5岁娃每日需要摄入多少益生菌？

儿童食用益生菌的摄入量应该根据个人体质、年龄和具体情况而定。一般来说，5岁儿童每天可摄入3亿CFU-10亿CFU左右的益生菌量。

家长应该注意益生菌的摄入量和时间。可以将益生菌分成2-3次服用，一般在早上和晚间吃饭时服用益生菌。

益生菌的正确食用方法

益生菌并不是完全越多越好。益生菌如果过量摄入，会增加对肠道的负担，甚至可能导致等不良反应。因此，正确的食用方法很重要：

分时段摄入。可以将益生菌分成2-3次服用，一般在早上和晚间吃饭时服用益生菌。

不能与高温饮品同时食用。益生菌會被高温杀死，因此不能和热饮或者热食同时食用。

避免与抗生素同时食用。抗生素会破坏肠道内原有的微生物群，如果与益生菌同时食用，可能会减弱益生菌的功效。

不适宜长期大量服用。在不需要服用益生菌的情况下，不宜长期大量服用，也不应该将益生菌视为必需的生活用品。

结语

益生菌对于儿童的健康成长很有帮助，然而，家长并不应该盲目追求益生菌的摄入量。正确地选择和食用益生菌才是关键的。家长应该注意适量摄入，依据孩子个体情况和需求选择品牌和种类，而且注意避免益生菌与其他食品、同时食用。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。