60岁老人应该每天吃多少益生菌？

随着年龄的增长，人们的身体机能逐渐减弱，系统也有所下降，容易受到各种的侵袭。因此保持身体的健康非常重要，其中饮食是一个非常重要的方面。而其中益生菌的重要性也逐渐被人们所认识。那么对于一个60岁的老人来说，每天吃多少益生菌才是适宜的呢？

益生菌的定义及作用

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道内生长繁殖，帮助人体消化吸收养分，同时还能够调节肠道微生态平衡，提高力，肠道的发生。同时，益生菌还能够改善的健康状态，等问题的发生。因此，益生菌对于人体的健康具有非常重要的作用。

60岁老人需要多少益生菌？

60岁老人的身体机能已经有所下降，消化吸收能力也逐渐减弱。因此需要每天摄取足够的益生菌来增强肠道健康，提高力，从而肠道的发生，同时还能够改善身体其他方面的健康状况。根据相关研究表明，60岁老人每天至少需要摄取10亿-100亿 CFU（菌落形成单位）的益生菌，才能达到预期的保健效果。

益生菌摄入的途径

人们在摄取益生菌时，可以通过多种途径来获取，主要包括以下几种：

膳食摄入：通过吃含有益生菌的食物来摄取。常见的含益生菌的食物包括：酸奶、发酵乳、发酵豆浆、酸菜等。

口服保健品：益生菌口服保健品是目前比较常见的一种益生菌摄取途径。这些保健品富含多种益生菌，每天可以根据厂家推荐摄入适量的益生菌。

益生菌制剂：益生菌制剂是一种非常方便的益生菌摄取途径，可以直接将益生菌粉末加入食物或饮料中食用。使用益生菌制剂时需要严格按照说明书的要求使用，以免出现不良反应。

60岁老人应该如何选择益生菌？

在选择益生菌时，老年人需要特别注意。因为年龄的原因，60岁老人对于一些益生菌的耐受性不太好，容易产生不良反应。因此，在选择益生菌时，应该选择一些经过严格检测，品质有保证的益生菌产品。同时，还要注意不要超量摄取，以免出现不必要的问题。

益生菌不能替代

需要注意的是，虽然益生菌对于人体健康非常重要，但是它并不能替代，也不能满足老年人对于营养物质的需求。因此老年人在摄取益生菌的同时，还需要注意均衡饮食、适量运动、保持心情愉快等问题。

总结

60岁的老年人应该每天摄取10亿-100亿 CFU的益生菌，摄取途径可以是膳食摄入、口服保健品、益生菌制剂等方法。老年人在选择益生菌产品时应该选择品质有保证的产品，同时注意不要超量摄取。但是需要注意的是，益生菌不能替代和营养物质的摄入。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。