4岁以下儿童适宜每天食用多少益生菌？

益生菌是指能够在人体内起到益生作用的微生物，它们可以促进肠道健康，增强身体力，。对于4岁以下儿童来说，食用益生菌尤其重要，因为他们的肠道菌群较为脆弱，易受到外界环境的影响。那么，4岁以下儿童每天应该食用多少益生菌呢？

益生菌对4岁以下儿童的作用

4岁以下儿童的肠道菌群处于发育阶段，此时食用益生菌可以起到以下作用：

促进有益菌的生长，抑制有害菌的生长，维持肠道微生物平衡；

提高肠道力，增强，减少的发生；

减轻肠胃不适症状，如、、等；

有助于钙的吸收，促进骨骼生长发育。

适宜食用的益生菌种类

目前市面上有很多种益生菌产品，如酸奶、饮料、口服奶粉、口服胶囊等。对于4岁以下儿童来说，建议选择以下益生菌种类：

乳杆菌：能够促进肠道蠕动，减少的发生。

双歧杆菌：能够增加肠道黏膜细胞数量，提高肠道力。

嗜酸乳杆菌：能够合成大量乳酸，维护肠道酸碱平衡。

古菌菌群：能够分解纤维素，促进食物消化吸收。

每天应该食用多少益生菌

每个人所需的益生菌摄入量不同，这与个体差异、年龄段、身体状态等因素有关。4岁以下儿童适宜的益生菌摄入量为每天3亿个以上。然而，这并非固定数值，家长可根据孩子的身体状况和益生菌种类的不同进行调整。

此外，4岁以下儿童每天食用益生菌的时间应该分散在每餐之后，这样有利于益生菌在肠道内的生长和繁殖，维持肠道菌群的平衡。同时，孩子应该平衡饮食，多食含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品、蔬菜等。如果孩子的肠道菌群紊乱，建议及时就医，请医生指导使用。

小结

益生菌对4岁以下儿童的健康有着重要的促进作用，但对于不同儿童来说，每天所需的益生菌量并不相同，家长们应该根据孩子的身体状况，合理安排孩子的饮食和摄入量。此外，食用益生菌不是短期行为，应该长期坚持，这样才能看到良好的效果。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。