为什么要食用益生菌？

益生菌是一种对人类身体有益的活菌，它能够帮助调节肠道菌群，提高力，促进肠道消化吸收等。随着生活方式的改变，越来越多的人开始意识到益生菌的重要性，越来越多的人开始食用益生菌。

益生菌如何食用？

益生菌的食用方式主要有以下几种：

通过日常饮食摄入：例如酸奶、发酵食品、豆制品等都含有益生菌。

通过益生菌制品食用：例如益生菌粉、益生菌胶囊等。

其中，通过益生菌制品食用是为常见的方式，尤其是在忙碌的生活节奏中，益生菌制品带来的方便成为了很多人的选择。但对于食用益生菌的时长和剂量，也需要我们注意。

19天益生菌多久吃？

19天食用益生菌其实是一个比较常见的时间段，很多人认为一般情况下持续食用19天就可以收到效果。但其实食用益生菌的时长和效果不是一成不变的，有很多因素会影响效果，如体质、饮食习惯、饮食环境等。因此，我们可以根据自己的情况在19天内逐渐增量，让身体适应。

一般来说，益生菌的建议食用时间为1-3个月，这样才能达到调节菌群、增强力等效果。

19天食用益生菌的正确方法

想要提高益生菌的吸收效果，除了持续食用外，还需要注意以下几点：

在饮食方面，选择高纤维、低脂肪、低糖分的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

不要与高温、高压、较强消化液等物质接触，否则会造成益生菌死亡，减少益生菌吸收效果。

注意饮食卫生，保证肠道环境优良，为益生菌提供良好的生长环境。

另外，需要注意的是，在食用益生菌初期可能会出现消化道不适的情况，如、等，这是正常的反应。因此在食用益生菌时，适量饮水，保证充足的和体力活动，有利于微生态菌群的生长和发展。

总结

食用益生菌是一种非常有益的健康方式。在选择益生菌制品时，应该根据自己的情况选择合适剂量和时长，以及注意食用方法。同时，也希望大家养成良好的饮食和生活习惯，为益生菌的吸收提供良好环境。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。