酸奶概述

酸奶是由乳酸菌发酵牛奶制成的一种乳制品，其口感酸涩，深受很多人喜欢。除了味道美味之外，酸奶还是一种良好的健康食品，因为它富含益生菌，对人体有许多好处。

益生菌是什么？

益生菌是有益于人体健康的微生物。它们居住在人体消化道中，帮助维持系统和肠道健康。有些能分解难以消化的纤维素，从而增加肠道蠕动，并促进健康。因此，益生菌是一种非常重要的微生物，尤其是对于那些常常食用发酵食品的人。

酸奶中益生菌的种类

一杯普通酸奶中通常含有5种不同的益生菌，为常见的包括乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌和球菌等。每种益生菌都有其特定的功能，有助于增强消化和系统。其中常见的乳酸杆菌能帮助较好地维持肠道微生物群的平衡，同时有助于和。

量化酸奶中的益生菌

尽管益生菌是酸奶重要的成分，但不同品牌和类型的酸奶中益生菌的含量可能有所不同。在美国，酸奶中益生菌的含量需要达到一定标准才能称为"益生菌酸奶"。根据规定，1杯240毫升的酸奶需要包含至少1亿CFU（菌落形成单位）的活菌。而一份较大的1升酸奶大致含有4亿-5亿CFU的活菌，数量可能略有波动，也可能更多或更少。

益生菌的摄入标准

酸奶中益生菌的含量因品牌和类型而异，因此无法确切指导每人每天应该食用的酸奶量。一般来说，医生会建议成年人每天食用2-3杯酸奶，以确保满足人体的营养需要。此外，益生菌也可以通过膳食补充剂等其他形式获取。

结论

酸奶作为为常见的益生菌食品，它可以增加人体对益生菌的摄入，从而有助于维持肠道和系统的健康。一般来说，1升酸奶大致含有4亿-5亿CFU的益生菌，因此，酸奶是每天膳食营养中的重要组成部分。除了益生菌之外，酸奶还含有其他重要的营养素，如钙、蛋白质和维生素D等，可以帮助人们保持健康。因此，酸奶被广泛认为是一种非常健康的食品，适合所有年龄段的人群食用。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。