为什么要摄取益生菌

益生菌是一种友好的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强力，肠道等。由于现代人的生活方式和饮食习惯的改变，很多人的肠道菌群已经失衡，因此有必要通过食物或补充剂的形式摄取足够的益生菌。

益生菌的摄取方式

益生菌可以通过各种食物来摄取，包括发酵食品如酸奶、酵母、酱油、豆腐等，以及一些蔬菜和水果如泡菜、酸菜、酸枣、苹果等。此外，市场上也有很多益生菌补充剂供大家选择。不过，需要注意的是，不同的益生菌在不同的食品和补充剂中的含量也有所不同，所以在选择时需要注意。

35天如何摄取足够的益生菌

如果想要在短时间内摄取足够的益生菌，可以采取以下方法：

1.每天喝一杯酸奶

酸奶是一种很好的益生菌食品，建议每天喝一杯。不过需要注意的是，选择含有活性益生菌的酸奶才能发挥其大的功效，同时也要留意酸奶中的糖分和脂肪含量，选择低糖低脂的产品。

2.每周至少食用一次酸菜或泡菜

酸菜或泡菜是传统的益生菌食品，含有丰富的乳酸菌和其他菌种，可以帮助平衡肠道菌群。建议每周至少食用一次，多吃种类不同的酸菜或泡菜，以增加菌群的多样性。

3.每天食用含有益生菌的营养补充剂

市场上有很多含有益生菌的营养补充剂，包括胶囊、粉末、液体等形式。选择时需要注意剂量、品牌的信誉度和合法性等因素。每天食用一次即可。

4.多食用富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物可以帮助肠道蠕动，促进益生菌的生长和繁殖。建议多食用谷类、豆类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。

5.避免或减少摄入过多的糖、脂肪和添加剂等食物

过多的糖、脂肪和添加剂等食物会对肠道菌群产生负面影响，导致菌群失衡。因此需要避免或减少摄入这类食物，保持饮食的平衡和多样性。

总结

摄取足够的益生菌对身体有很多好处，包括维持肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强力等。在35天的时间内，可以通过每天喝酸奶、每周食用酸菜或泡菜、每天食用含有益生菌的营养补充剂、多食用富含膳食纤维的食物以及避免或减少摄入过多的糖、脂肪和添加剂等方式，摄取足够的益生菌，保持身体健康和肠道菌群的平衡。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。