引言

对大部分人来说，节食或者健康饮食并不是一件容易的事。很多时候，我们会犯下暴饮暴食的毛，食用大量不健康的食物。如果我们不能及时扭转这种情况，我们的身体健康可能会遭受损失。一种有效的方法是清理肠道并补充适量的益生菌。

暴食的危害

暴饮暴食可能会带来各种健康问题。一方面，高热量，高脂肪和高碳水化合物的食物会导致体重增加和抵抗。抵抗是2型和脂肪等的主要风险因素之一。另外一方面，暴饮暴食也会影响肠道健康。即使暴饮暴食只是偶然发生，也会导致肠道菌群异常增生，引发、、或者其他相关问题。

益生菌的作用

一些研究表明，益生菌有助于改善肠道健康，并可缓解因暴饮暴食而引发的不适症状。益生菌是一种有益的微生物，可以通过抑制可疑菌群的生长和代谢来保持肠道菌群平衡。此外，它们还可以杀死毒素，加快有益菌的生长，同时促进营养素的吸收。

适量补充益生菌

适量补充益生菌是清理肠道的重要途径。不过，需要注意的是，每个人所需要的益生菌量不同。一般来说，健康成年人在饮食过程中已经会摄入一定的益生菌。如果你持续犯下暴饮暴食的毛，或是正在接受放等，或是遭受抗生素，你可能需要额外摄入益生菌以确保肠道菌群的平衡。

选择合适的益生菌产品

选择合适的益生菌产品也很重要。市场上有太多的益生菌产品，有的混合了多种菌群，而其他则专注于某种菌群的发酵。你可以选择自己适合的，以健康为前提。除了益生菌保健品之外，一些发酵食物，例如酸奶、酸菜、酸黄瓜和膳食纤维均含有大量益生菌，可以作为平时健康饮食的补充。

结论

暴饮暴食可能会引发肠道健康问题。在此情况下，适量补充益生菌是维持肠道平衡和消除不适症状的有效方法。我们应该选择适合的益生菌产品，一方面可以在摄入适量益生菌的同时，也可以作为健康饮食的一部分。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。