什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的生菌，在大肠中生长并具有生理活性作用，可以帮助维护肠道菌群平衡，提高身体力，促进食物消化吸收等多种功效。

益生菌的种类和功效

益生菌种类繁多，常见的包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。每种益生菌都有其独特的生理活性作用，对宿主也有不同的益处，以双歧杆菌为例：

缓解：双歧杆菌可以增加肠道内有益的数量，防止有害的繁殖，从而减少的发生；

改善肠道功能：双歧杆菌可以调节肠道黏膜功能，促进食物消化吸收，缓解等肠道问题；

提高力：双歧杆菌可以刺激系统产生抗体，增加人体力，和其他。

每天应该吃多少益生菌？

益生菌的日常摄入量因人而异，一般建议每天摄入10亿~100亿个益生菌，这样才能够达到对肠道起到正常维护和调节作用。

如何选择益生菌产品？

选择适合自己的益生菌产品有几个要点需要关注：

菌株：每个菌株都有不同的功能和作用，根据自己的需求选择适合自己的菌株；

数量：不同品牌、型号的益生菌含量不同，要根据自己的需要选择含量合适的产品；

质量：优质的产品有专业的生产工艺和检测，可以保证产品质量和安全性，而价格过低的产品则需谨慎选择。

食物中富含益生菌

益生菌不仅可以通过口服益生菌产品来摄入，还可以通过食物来摄入。

酸奶：酸奶中含有大量乳酸菌和双歧杆菌，可以促进肠道菌群平衡；

酸菜：酸菜中含有大量的乳酸菌和酵母菌，可以刺激肠道蠕动，帮助排便；

豆腐乳：豆腐乳中含丰富的益生菌，可以改善肠道功能，促进食物消化吸收。

总结

益生菌对人体健康有着重要的作用，每天适量地摄入可以帮助维持肠道健康，提高人体力。总体来说，建议每天食用适合自己的益生菌产品，并摄入含有益生菌的食物，同时注意饮食卫生，避免食用腐败变质的食物等有害物质影响肠道健康。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。