为什么益生菌对人体有益？

益生菌是为人体提供益处的有益。它们在肠道内繁殖，有助于维护肠道健康，增强人体系统，缓解等肠道等。 益生菌可以通过食物或饮料进行摄入，也可以通过益生菌补充剂进行大量重复维生素的用量。

17岁应摄入多少益生菌？

17岁的身体正在发育和成熟，需要更多的营养来支持健康的生长。建议每天摄取5-10个益生菌群，具体摄入量根据个人的健康状况、生活方式和饮食习惯而异。如果你有肠胃问题或正在服用抗生素等，请向你的医生咨询。

如何正确摄入益生菌？

益生菌可从以下几种食物中摄取：

酸奶：酸奶是含有高浓度益生菌群的食品之一。你可以选择品牌多样的酸奶，或者在家里自己制作。

乳酸菜：它是一种用盐水发酵而成的蔬菜，含有大量益生菌和纤维素，有较高的营养价值。

酸酪：酸酪是一种从奶酪中分离出的乳清，它有助于保持肠道健康和帮助补充营养和蛋白质。

益生菌补充剂也是一种选项。益生菌补充剂是一种以益生菌为主要成分的营养补充剂，市面上有很多种类。在购买补充剂时，要确保它们是可靠和品牌信誉的。

摄入益生菌的注意事项

在摄入益生菌时，需要注意以下几点：

避免过量摄取：高剂量的益生菌对人体不一定有益。每天摄入5-10个益生菌群是适合大多数人的摄入量。

与抗生素分开服用：抗生素能够消灭身体内的益生菌。如果你正在服用抗生素，应当在服药和益生菌补充剂之间间隔一段时间。

注意咨询医生：如果你患有道问题或处于生长期，应该向医生咨询建议。医生可以帮助你确定适合你的益生菌摄取量。

结论

益生菌对肠部健康和人体系统具有积极影响。17岁的人需要更多的营养来支持身体的生长和发育，每天摄取5-10个益生菌群可以有益身心健康。不过，在选择益生菌补充剂或在摄入益生菌时应注意遵循指导，并向医生咨询建议。

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