13岁益生菌喝多少水好？

年轻的孩子们在成长的过程中，饮水是非常重要的一个环节。而对于13岁的孩子来说，每天喝多少水才是合适的呢？那么，在喝水同时，孩子们又应该注意哪些事项呢？下面就来探讨一下。

13岁小孩喝水的标准

根据国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》以及《儿童饮食指南》的相关规定，13岁的孩子一天的饮水量应该在1200-1600毫升之间。而具体的饮水量还是需要根据每个孩子的身体情况来进行调整。如果孩子进行剧烈运动或极度疲劳，饮水量还应适当增加。

13岁小孩喝水的好处

适量地饮水对13岁的孩子来说，是非常有益处的。

首先，适量的饮水可以帮助孩子维持身体平衡。因为孩子们每天的身体活动量较大，需要喝足够的水来维持身体的正常代谢和功能。

其次，适量的饮水可以帮助孩子增加体内水分，在夏季干燥炎热的季节，喝足够的水还可以帮助孩子们降低中暑的风险。

后，适量的饮水还可以帮助孩子们维持良好的状况。如果孩子们长时间不喝水，会出现干燥，甚至出现严重的和皮炎。

13岁小孩喝水应该注意什么？

1. 行动起来，喝水不延误。

孩子在上学期间，学校禁止带水杯或饮料进校，如果一天内饮水不足，便不能拥有一个健康的身体。为了确保孩子们的身体健康和学校的和谐，我们应该教会孩子们吸取饮水的方法。课间时间要有计划，一放学就要喝一杯温水。

2.饮水要适量，不过量也不过少。

不少人认为多喝水是好的，但实际上喝过多的水可能会导致水中毒。因此，孩子们需要了解自己的身体状况，平时辛苦活动多，适量增加饮水量。不过，必须做到适量饮水，即每次喝不超过200毫升的水，每隔一段时间饮用。

3. 尽量选择纯净水。

市售的饮料中通常会添加大量的糖分和化学物质，这对孩子的身体健康会有很大的危害。因此尽量选择纯净水或是使用净水器进行过滤处理。

4. 定时喝水，养成好习惯。

孩子的身体处于生长发育过程中，劳累程度大，饮水习惯较好者都能保证身体处于水分平衡状态，进而提高身体力，身体出现各种。

小结

总之，饮水是维持13岁孩子身体健康的重要环节。孩子们需要以适量的方式喝水，并且注意选择纯净水，尽可能避免饮用市售饮品，同时还需要坚持定时饮水的习惯，以养成良好的生活习惯。

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