9种活性益生菌益生元

肠道被称为“第二个大脑”，它承担着重要的消化、吸收和代谢功能，对健康有着不可忽视的影响。因此保持肠道健康显得至关重要。有机会实验室认为，通过摄取益生菌和益生元，可以帮助维持肠道健康。下面我们来介绍9种活性益生菌益生元，它们如何双管齐下保持肠道健康。

1. 乳酸菌

乳酸菌可以抑制有害菌的生长，防止。同时，乳酸菌也能增强肠道黏膜的功能。另外，乳酸菌还能产生乳酸和其他有机酸，促进肠道的酸性环境，从而抑制有害的生长繁殖。

2. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于人类肠道中的益生菌，它能调节肠道菌群平衡，增强力，改善肠道通便等功效。同时，双歧杆菌也能促进人体对钙、铁等微量元素的吸收，提高人体的营养利用率。

3. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种以乳酸为代谢产物，能强酸耐热的益生菌，它能抑制有害菌的生长，抑制肠道中毒素的产生，保护肠黏膜。同时，嗜酸乳杆菌还可以改善人体对蛋白质和脂肪的消化吸收。

4. 可溶性膳食纤维

可溶性膳食纤维是一种能被肠道菌群分解和利用的纤维素，它们能够为益生菌提供生存环境和养分。在肠道中，可溶性膳食纤维被菌群发酵后产生的短链脂肪酸不仅是益生菌生长发展的重要能源，同时也能降低肠道pH值，增强肠道力。

5. 酪氨酸

酪氨酸是一种必须从食物中摄入的必备氨基酸，它是一种特殊的营养素，可以促进多巴胺的合成，从而改善情绪和心理状态。同时，酪氨酸还可以促进肠道运动，加速食物的消化和排泄。

6. 菊粉

菊粉是一种天然的淀粉分解产物，它能够作为益生菌的食物，促进益生菌的生长和繁殖。同时，菊粉还可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，改善和肠道不适等问题。

7. 低聚果糖

低聚果糖是一种标志性的可溶性膳食纤维，它们可以促进益生菌的生长和繁殖，同时也能抑制有害菌的生长，减少肠道内毒素的产生。低聚果糖还可以改善人体的排便习惯，防等肠道问题。

8. 维生素B群

维生素B群对于人体而言是一种必需的营养素，它们能够促进人体对食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢和利用。而人体的肠道菌群中也存在着某些维生素B群的合成菌，益生菌和益生元的摄入能够帮助促进这些菌的生长和作用，促进维生素B群的生产和利用。

9. 益生元混合物

益生元混合物是由多种益生元混合而成的营养补充品，能够促进益生菌的生长和繁殖，增加肠道内益菌的数量，从而减少肠道内有害菌的数量，提高肠道力。同时，益生元混合物还可以改善、等肠道问题。

结语

益生菌和益生元对于保持肠道健康和提高人体力有重要作用。但是不同的身体状况和需要可以在营养师的指导下进行选择和搭配，以期达到更好的效果。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。