澳洲益生菌食用方法

益生菌是一种能够帮助消化系统健康的微生物。在澳洲，越来越多的人发现益生菌对身体的好处，因此益生菌也变得越来越受欢迎。但是，如何正确地食用益生菌以达到佳效果呢？接下来就为您介绍澳洲益生菌的食用指南。

选择适合自己的益生菌

在澳洲市场上，有很多种益生菌产品，像渴望生命（Blackmores）和BioCeuticals等，都是在澳洲非常受欢迎的品牌。在选择益生菌产品时，应该根据自己的需要选择。每种益生菌菌株都有不同的特点和功能，比如有些能够改善，有些能够缓解症状，因此，选购前应该先确定自己的需要，并咨询专业人士的意见。

趁空腹食用效果更佳

益生菌好在早晨趁空腹食用，好与早餐相隔30分钟以上。空腹时益生菌易被吸收，能够更好地发挥其功能。此外，也可以在饭前30分钟食用，效果与空腹食用相似。

不同类型食品中的益生菌

除了益生菌制剂外，有些食品中也含有益生菌，比如酸奶、奶酪、酸菜、腌菜等。这些食品中的益生菌更多地是通过自然发酵而产生。选择这些食品时，需要留意其制作工艺和保质期，以免摄入已经死去的微生物。

合理的使用量

益生菌虽然很好，但是使用量也需要合理控制。具体使用量应该根据益生菌的菌株、制剂、个人体质、用途等多种因素综合考虑。要是使用量过小，可能不会达到预期效果；而过度使用可能对肠道健康产生负面影响。

坚持使用

使用益生菌是需要持续坚持的，效果不会马上显现。建议至少连续服用一个月时间，才能感觉到益生菌对肠道健康的改善作用。并且，在使用益生菌期间，需要保持良好的饮食习惯，控制油腻和辛辣食物的摄入，以达到事半功倍的效果。

结语

益生菌的食用方法与其他食品类似，需要注意采取合理的方式，才能大化地发挥其功能，为身体带来健康。如果您有不适合使用益生菌的情况，例如系统问题和使用等，建议在使用前咨询医生意见。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。