17岁吃益生菌要吃多少克

随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注膳食纤维和益生菌的摄入。而对于17岁的年轻人来说，每天摄入多少克益生菌才能保持身体健康呢？下面，我们来探讨一下。

什么是益生菌

益生菌是指对人体有利的活体微生物，通过在肠道内生存并繁殖，帮助维护肠道健康，增强力，促进营养物质吸收等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

17岁人每天需要摄入多少克益生菌

17岁的年轻人一般情况下无需额外补充益生菌，只需要通过饮食来摄入即可。根据世界卫生组织发布的指引，成人每天需要摄入约10亿CFU（即“菌落形成单位”）的益生菌。而对于17岁的年轻人来说，这个数据可能会有所偏差，因为个体差异较大，建议具体情况具体分析。一般来说，饮食中含有充足的益生菌可满足17岁人的生理需求。

哪些食物含有丰富的益生菌

酸奶是常见的含益生菌的食物，内含的乳酸菌和双歧杆菌数量较丰富。此外，豆奶、脱脂奶粉、发酵豆腐、酸菜、泡菜、酸黄瓜等发酵食品也含有丰富的益生菌。此外，某些功能性食品也添加了益生菌，比如含有Bifidobacterium bifidum的冲剂、含有Lactobacillus acidophilus的饮料等。但需要注意的是，这些功能性食品的益生菌含量、品质和饮用方法需要严格遵守说明书。

如何正确摄入益生菌

饮食摄取是自然的摄入益生菌的方式，但需要注意以下几点：

选择质量可靠的酸奶或其他发酵食品。

不要过量摄入益生菌，因为过量摄入有可能对肠道造成负担，引起不适或上火症状。

加热会破坏绝大部分益生菌，如需烹调请尽量选择低温煮或快炒、快煮。

如果想要通过益生菌保健或调节肠道菌群，可以尝试选择功能性食品或益生菌制剂。但需要注意以下几点：

选择正规渠道购买，不要轻信虚假广告。

遵守说明书用量和使用方法。

如果出现不适反应（如、、等），建议及时停用并就医。

总结

17岁的年轻人无需过多担心摄入益生菌的问题。通过科学饮食，摄入含有益生菌的发酵食品，完全可以满足身体需要。如果想要通过益生菌保健，可以选择质量可靠的功能性食品或益生菌制剂，但需要注意使用方法和剂量，以免产生不良反应。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。