澳洲成人每日摄入益生菌合适吗？

益生菌在调节肠道菌群、促进营养吸收、增强力等方面有着重要的作用。那么，成年人每日需要多少益生菌才能获得这些益处呢？澳洲营养师协会推荐成年人每日摄入益生菌的量在10亿至1000亿个之间。

不同类型益生菌的数量需求

虽然菌群的种类和数量因人而异，但一般来说，人体需要摄入多个种类的益生菌以维护肠道健康。以下是一些常见益生菌的推荐摄入量：

双歧杆菌：5-10亿个

嗜酸乳杆菌：1-2亿个

乳酸菌：1-10亿个

酪酸链球菌：1-2亿个

需要注意的是，不同品牌的益生菌含量和种类也会有所不同，因此在选择产品时应该仔细查看并比较。

食物中益生菌的摄入

益生菌并不仅存在于益生菌制剂中，一些食物也含有丰富的益生菌。

例如，酸奶、酸乳、酸奶油等乳制品都是富含益生菌的食品。此外，发酵食品如酸菜、酸豆、醋、酱油等也会含有益生菌。经常食用这些食品可以补充体内的益生菌种群，从而维护肠道平衡健康。

谁需要额外补充益生菌？

尽管很多人通过饮食可以摄取足够的益生菌，但有些人可能需要额外补充益生菌，比如：

正在服用抗生素的人：抗生素在杀灭有害菌的同时也会影响肠道益生菌的生长，而补充益生菌可以帮助恢复肠道健康。

肠道菌群失衡的人：肠道菌群失衡会引发一系列，补充益生菌可以帮助恢复平衡。

容易系或炎的女性：某些益生菌可以帮助系和炎。

总结

成年人每日摄入益生菌的量在10亿至1000亿个之间，不同种类的益生菌其摄入量也各不相同。通过饮食补充益生菌是很好的做法，而需要额外补充益生菌的人则应该选择合适的益生菌产品。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。