益生菌介绍

益生菌是指一类对宿主有益的微生物，它们具有调节肠道微生态平衡、维护肠道健康的作用。益生菌可以通过进食含有益生菌的食物或饮品、口服益生菌制剂等多种途径摄入。

10毫升益生菌服用多久有效

益生菌的有效性是受多种因素影响的，如益生菌种类、剂量、服用时间、宿主肠道环境等。一般来说，持续服用10毫升益生菌可以使人体得到持续的益生菌供应，从而达到维护肠道健康的目的。

不同的益生菌供应商，其益生菌剂量和服用时间要求可能有所不同。有些益生菌要求连续服用几天才有效，有些则需要连续服用几周甚至几个月。因此，在选择益生菌品牌时，需要仔细阅读说明书，遵循生产厂家给出的建议。

益生菌对人体的益处

益生菌可维护肠道菌群平衡，抑制有害生长，调节肠道反应。益生菌还可以帮助人体消化食物，降低水平，促进营养吸收，改善。此外，益生菌还有调节体重、减少反应、增加记忆力等作用。

研究表明，益生菌对许多有和作用，如、性、、受、肠易激综合征等。对于长期服用抗生素引起的肠道菌群失衡，补充益生菌也可以起到一定的修复作用。

益生菌的食物来源

益生菌主要存在于含有活菌的食物中，如酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品、发酵食品等。但是，不同来源的益生菌种类和剂量不同，有些还可能会有其他不良成分，因此在选购时需要注意选择口感好、营养丰富、质量可靠的产品。

益生菌制剂的选择与使用

益生菌制剂是目前方便的益生菌摄入方式。目前市场上的益生菌制剂种类繁多，有颗粒、胶囊、口服液、即饮饮料等多种形式，可以根据自己的口味和需要进行选择。

选购益生菌制剂时，可以参考以下几个方面。

成分：检查益生菌制剂的益生菌种类和含量是否符合自己的需要。

安全性：选择注册批准的产品，避免选择违法产品。

存储和耐受性：注意益生菌制剂是否需要冷藏存储，益生菌对胃酸和胆盐的耐受能力如何。

品牌信誉：多了解生产厂家的品牌和信誉，选择实力强、质量好的企业的产品。

使用益生菌制剂时，可以按照生产厂家的建议规定剂量和服用频次。服用益生菌制剂时，可以空腹或餐后服用，同时需充足饮用水，有助于益生菌在肠道中定植和繁殖，发挥好的作用。

结语

长期持续服用益生菌可以维护肠道菌群平衡，对人体有很多益处。10毫升益生菌的有效期可以根据生产厂家的建议和个人情况进行选择。在使用益生菌制剂时，可以根据需要选择品牌上的不同种类，合理地规定剂量和服用频次，从而使益生菌发挥好的作用。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。