爱拉稀大人吃什么益生菌？

爱拉稀大人拥有数百万个微生物，其中大部分是有益的。这些益生菌可以帮助我们消化食物、产生大量维生素和其他营养物质、增强系统等等。那么，作为一位关注健康的爱拉稀大人，什么食物才是好的益生菌来源呢？

酸奶

酸奶是常见的益生菌来源之一。酸奶中含有的活性乳酸杆菌和双歧杆菌等，可以帮助平衡肠道生态系统，并促进食物消化。此外，酸奶中也含有一定量的蛋白质和钙等营养物质，非常适合作为早餐或小食品。建议选择无添加糖分的天然酸奶。

酸菜

酸菜是一种含有大量益生菌的发酵食品。它可以提供双歧杆菌、乳酸杆菌、乳酸菌等多种益生菌，帮助消化和平衡肠道菌群。此外，酸菜中的维生素C含量极高，可以增强身体力，减少的风险。当然，如果你不喜欢它的酸味，可以选择将它加入到各种菜肴中，为食物增添特殊的口感。

发酵豆腐

发酵豆腐是一种脱水豆腐，经过多次长时间发酵而成。它含有多种益生菌、丰富的蛋白质和微量元素，被誉为“植物性酸奶”。发酵豆腐不仅味道好，而且富含健康微生物，可以帮助改善肠道健康、促进营养吸收和消化。

花菜

花菜虽然不是发酵食品，但是它也是优秀的益生菌来源。显微镜下可以看到，花菜中有大量的小白球，这些小白球其实就是含有丰富的细胞。花菜中富含的益生菌可以降低肠道、改善肠道通畅、调节功能等。此外，花菜中还含有大量的维生素C、胡萝卜素和矿物质等，可以增强身体健康。

总结

上文介绍的食品都是优秀的益生菌来源，在日常生活中我们可以适当增加它们的摄入，从而调节肠道菌群、提高身体健康。当然，在选择食品时也需要注意，要选择无添加糖分和不含过多化学成分的天然食品，以便发挥大的营养价值。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。