什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的活菌，能够维护肠道菌群平衡，促进肠道健康。它们主要存在于我们的肠道里，其中一些益生菌也可通过食物或饮料摄入。与此同时，益生菌还能增强力、肠以及改善肠内环境等等。

益生菌对20岁女性的影响

20岁是女性青春年华的时期，但是伴随生活方式、压力和饮食的变化，女性的肠道健康也会受到挑战。在这个年龄段，益生菌对女性的益处主要包括：

促进消化系统的正常工作

增加身体力，

维护身体内部的微生态平衡，保护肠道黏膜屏障

促进营养物质的吸收和代谢

帮助排出身体里的毒素和废物，保持身体健康

多长时间服用益生菌？

其实，益生菌的摄入不是一次性的事情。无论你是正常身体状态还是肠道异常状态，都需要定期补充益生菌保护肠道。尤其是现代女性趋于偏爱高油腻、高热量的食物，这种不健康的饮食习惯会破坏肠道内的菌群平衡，加剧肠道问题。

虽然很多化妆品和保健品都承诺即刻看到效果，但是益生菌的效果不是立竿见影的。补充益生菌需要持之以恒，通常建议每天服用1-2个月。这与每个人的身体状况、肠道健康状况、摄入量等都有一定的关系。

如何选择益生菌？

有很多不同种类的益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等等。每个人的肠道菌群组成都不尽相同，因此建议咨询医生或营养师，选择适合自己的益生菌制剂。

另外，注意一下购买益生菌的渠道。确保购买到的产品品质有保障，建议选择品牌信誉好的制剂。

益生菌剂型

益生菌的制剂包括口服药片、口服乳剂、口服胶囊、口服软胶囊、饮料、粉剂、片剂等等。每种剂型的益生菌含量和效果略有不同，建议患者根据自己的口感、和口服能力，选择适合自己的制剂。

注意事项

尽管益生菌有很多优点，但是对于某些人来说，也有一定的限制：

对益生菌的人慎用

患有、胰腺炎、等的人，需咨询医生后再服用

服用益生菌不要过度，否则会产生弊端

服用期间，保持良好的生活习惯，避免过度劳累、饮食不规律等

总结

无论什么年龄段的人，都需要定期补充益生菌，以保护自己的肠道健康。20岁的女性在平衡自己忙碌的工作与生活的同时，特别需要关注自己的健康状况，益生菌可以在这个时期为女性提供很多有普世价值的保护，让她们的生命更亮丽！

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。