7岁宝宝吃益生菌的好处

随着现代生活节奏的加快，孩子们的饮食结构越来越单一，经常食用快餐及加工食品，而这些食物含有较少的营养物质及，长期下来可能导致孩子的肠道微生物失衡。因此，给7岁宝宝补充益生菌成为了一种非常重要的保健措施。

益生菌的益处

益生菌是一类活的，有助于保持肠道微生态平衡，它们通过改善肠道环境，抑制有害菌的生长；促进食物消化吸收，增强力等方面发挥着重要作用。

益生菌可以通过多种途径获得，包括通过口服剂、饮食和饮品等，但对于7岁宝宝而言，口服剂可能存在一定风险，因此还是以食物及饮品为主要途径。

饮食中的益生菌来源

常见的含益生菌的食物包括酸奶，酸牛奶，酸豆浆等发酵乳品，此外，发酵食物如泡菜、酸菜、酸奶、酵素饮料以及蒟蒻等都可以成为益生菌的来源。

当孩子在饮食中补充了足够的益生菌时，可以增强肠道的生态平衡，促进肠道蠕动，帮助消化和吸收营养。同时，还可以改善孩子的口气，增强肠道力，减少上道等问题。特别是对于7岁宝宝而言，让他们摄入足够的益生菌尤为重要，它们能够增强孩子的，减少孩子犯的概率，有利于孩子的生长发育。

如何给孩子正确地补充益生菌？

1.饮食发酵增加益生菌。在孩子的日常饮食中加入一些发酵食品，如酸奶、饮酸奶、泡菜、酸豆浆等，有助于给孩子提供足够多的益生菌。但需要注意的是，一些商业化的乳制品中含有过多的添加剂和糖分，如果不能有效地保证它们的纯度和质量，那就可能会给孩子带来负面影响，因此建议选择添加益生菌的乳制品。

2.选择益生菌产品。选择含有Bifidobacterium lactis、Lactobacillus reuteri、Lactobacillus rhamnosus等菌种的益生菌产品，是一种非常便捷的补充益生菌的方法，不过也要注意产品的纯度和质量，在选择之前可以咨询专业人士的建议。

3.注意营养均衡。肠道健康与营养均衡密切相关，要让孩子接触更多的水果、蔬菜、全谷物、鱼、肉类等食物，避免过多摄入高糖、高脂食品，同时加强孩子的运动锻炼，保证孩子的肠道健康。

总结

饮食中的益生菌可以起到很好的保健作用，但是益生菌也不是一个万能的营养成分，不能替代其他的营养物质，如果不注意营养均衡，单方面补充益生菌可能会引起营养失衡，进而对孩子的健康产生一定的影响。所以在孩子的健康计划中，应将饮食均衡、营养丰富这一原则列入首位。让孩子在健康的环境中成长，才是家长重要的任务。

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