保健类益生菌要吃多久？

益生菌被越来越多的人所熟知，并被频繁地加入到我们的日常饮食中。保健类益生菌比起一般食品或药品，在补充肠道益生菌方面更为有效，但是很多人一直存在这个疑问，保健类益生菌需要长期食用吗？

什么是保健类益生菌？

保健类益生菌是一种富含有益微生物的饮品，它们能够帮助增强肠道菌群的平衡，通过刺激肠道内有害的消化或代谢以维持肠道微生态平衡，从而起到保护、修复和提高人体健康状况的作用。保健类益生菌中常见的微生物有乳酸菌和双歧杆菌等，同时也含有细胞壁、水溶性纤维等成分，能够增加肠道内活细胞的生存率，更容易被人体吸收利用。

保健类益生菌延续时间的关键

益生菌对于我们人体的健康具有非常重要的作用，否则保健类益生菌市场不会如此蓬勃。然而，保健类益生菌的作用并非一蹴而就，需要长期毅力和坚持才能有效。毕竟，肠道内和的存活时间很短，每天都会有及进入肠道，并和已有菌群竞争。这就意味着保健类益生菌不能生效一次就可持续生效，需要人们长期坚持食用。而且，保健类益生菌在人体消化道内属于短暂存留，经过一段时间后就会被排出体外，所以人们必须持续不断地补充益生菌。

保健类益生菌的正确食用方法

正确的食用方法不仅可以让益生菌更好的生效，也能避免出现副作用。保健类益生菌具有一定的温度和存储要求，它们需要储存在低温下，保质期较短，一旦开启必须在规定的时间内饮用完毕。另外，就算是保健类益生菌含有众多优秀菌株，在选择益生菌饮品时，也要特别注意自己的体质和对每种益生菌的耐受性，你可以在医生的建议下选择合适的保健类益生菌。

结语

由此来看，保健类益生菌需要长期食用来起到有效的作用。对于更好地保持和加强人体健康，食用保健类益生菌是一个很好的选择，但是我们也要注意这是一个长效而非暴力疗效的过程，放眼长远是非常重要的。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。