11岁儿童适量食用益生菌的建议

益生菌是指一系列有益菌群，它们可以增强人体力，促进有益菌在肠道内生长，帮助身体各项生理功能保持平衡，减少菌的生长。在现代生活中，人们食用益生菌已经成为了一种趋势，特别是在儿童身体健康保健方面尤为重要。那么，11岁儿童适量食用益生菌的建议是多少呢？

益生菌的种类

益生菌的种类很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。而每种益生菌都有各自的作用，例如双歧杆菌能增强肠道屏障作用，帮助提高人体力；乳酸菌则有助于维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。因此，儿童食用益生菌前需要考虑具体情况，选择适合自己的益生菌种类。

11岁儿童适量食用益生菌的建议

儿童食用益生菌需要从食品中获取。根据世界卫生组织建议，每天成年人至少需要食用1000万个CFU（菌落形成单位），而儿童则应在此基础上适当减量。对于11岁儿童来说，每天食用500万至1000万个CFU左右即可。但需要注意的是，食用的益生菌种类、质量和存活率等也都会影响益生菌在肠道内的生长繁殖。

哪些食品富含益生菌？

如何摄入益生菌呢？益生菌可以通过饮食摄入，其中一些食品含有丰富的益生菌，例如酸奶、酸奶饮料、发酵豆浆、酸菜等。除此之外，还可以通过益生菌保健品来摄入。但需要注意的是，购买保健品时一定要挑选正规品牌，避免不良商家的伪劣产品影响健康。

谁不适宜食用益生菌？

在食用益生菌之前，我们也需要知道哪些人群不适宜食用益生菌。首先，对益生菌的人不能食用益生菌；其次，有肠道出、严重等的人也不能随意食用益生菌。对于11岁孩子的食用益生菌，应该征求医生的意见，并根据具体情况进行衡量。

结论

适量食用益生菌对于11岁儿童身体健康具有极大的帮助，但食用前需要了解具体情况，选择适合自己的益生菌种类，并在医生的指导下进行食用，避免对身体产生不良影响。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。