为什么17岁需要补充益生菌

在17岁这个年龄阶段，身体和心理都处于一个重要的发育期。而在这个时候，饮食结构的健康与否会直接影响到身体发育及系统的整体健康。益生菌有助于调节肠道菌群平衡、增强力，因此对于17岁的年轻人来说， 补充益生菌能够更好地帮助他们保持身体健康。

如何合理补充益生菌

1.多吃富含益生菌的食物富含益生菌的食物包括酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、泡菜、酸豆腐及一些发酵食品等。而在选择酸奶和酸牛奶这类饮料时，可以选择添加了不同种类益生菌的饮料，更有针对性，效果更加明显。

2.适当补充益生菌的如果身体状态较为虚弱或肠道菌群偏离正常，可以在医生的建议下适当使用益生元、生物制剂等来进行补充。而在选用益生元、生物制剂等时，需要注意是否是临床证实剂量，同时不要过度使用。

3.坚持适量运动科学证明，适量运动也可以有助于调节肠道菌群，所以适量运动同样对于补充益生菌有着积极的作用。年轻人可以参加长跑、慢跑等有氧运动，还可以多参加一些团体项目，增强身体力，减少患风险。

需要注意的事项

1.益生菌适量即可在补充益生菌的时候，需要遵循适量原则。益生菌虽然可以为身体带来好处，但是过多摄入也会造成不利的影响。年轻人好在医生的建议下进行补充，并按照医生的指示进行用药。

2.注意饮食的均衡性除了补充益生菌之外，饮食结构的均衡同样重要。年轻人应该通过多种方式来补充营养素，保证身体的全面发展。此外，不同的人对于食物的适应能力也是有差异的，如果有特殊情况或不适应某种食品，好及时咨询医生。

3.注意卫生问题在日常生活中，需要注意卫生问题，保持手卫生及个人卫生。不要随意尝试食用过期或者不新鲜的食品，以免引起身体不适，影响健康。

总结

补充益生菌可以帮助年轻人维持肠道菌群的平衡，增强身体力，同时注意均衡饮食，并保持良好卫生习惯都是维持健康必不可少的因素。17岁的生命阶段正处于发育期，相关问题的和解决都需要年轻人自行掌握，同时保持良好的生活习惯，获得和维持身体健康。

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