什么是益生菌

益生菌是能够对人体健康有益的活性微生物。它们可以居住在肠道内，与身体的其他微生物进行互动，帮助人体维持健康的内部菌群平衡。益生菌在人体内有很多重要的作用，如改进人体系统功能、减少有害菌的生长并帮助分解食物。目前市面上存在很多种益生菌制品，例如酸奶、发酵奶、奶酪和益生菌口服药等。

长期食用益生菌有何好处

长期食用益生菌能带来多种健康好处。首先，它改善肠道健康。肠道是人体消化系统的重要部分，它对人体健康的影响具有广泛的作用。受到食物和环境的影响，肠道内的菌群容易受到扰动。长期食用益生菌可以帮助人体抵抗紧张、疲劳和压力，稳定肠道菌群，促进肠道健康。

其次，长期食用益生菌有助于提高力。益生菌可以增强人体系统，改善人体对和的抵抗能力。通过稳定肠道菌群，益生菌也能消除由于肠道菌群不平衡引起的慢性风险。

此外，长期食用益生菌还能改善心健康。人体内的益生菌可以产生细胞因子和短链脂肪酸，这些物质有助于降低和三酰甘油水平，促进的舒张和保护心健康。

谁适合长期食用益生菌

大多数人都可以在日常饮食中补充益生菌。但是对于某些人，如系统较为脆弱的人、偏食者或患有肠道的人，益生菌补充更为重要且有利于健康。

益生菌适合大多数人，但需要根据自身情况来选择适合的方式来获得益生菌的好处。对于系统较为脆弱的人，可以选择口服或高强度益生菌制品。对于偏食者或肠道患者，建议通过食物摄入补充益生菌。

如何获得并长期食用益生菌？

饮食是获得益生菌自然的方法之一，易于成为日常生活的一部分。常见的食物包括酸奶、奶酪、酸奶饮料、酸菜、酸饮料以及某些发酵食品，如蒟蒻、红豆、豆腐、味噌和鱼露等。日常饮食中建议合理搭配这些食物，以达到长期食用益生菌的目的。

另一种选择是口服益生菌制品。这些制品可以在药店或保健品店购买，它们包括酸奶类制品、口服药和瓶装液体等。一般建议选择适合自己体型和健康状况的制品，并按照使用说明进行服用。

小结

长期食用益生菌对于人体健康很有益处，特别是对肠道健康、系统和心健康具有积极的影响。选择饮食中的益生菌和口服益生菌制品就可以摄入足够的益生菌。适量、均衡地摄入益生菌，保持良好的生活习惯，所有人都可以获得益生菌带来的益处和健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。