什么是益生菌

益生菌是一种有益的，它们存在于人体的肠道内。这些能够帮助平衡肠道菌群，从而提高力，，改善消化系统功能。人体所含益生菌主要来源于酸奶、酸乳、酸豆腐、酸牛奶等发酵食品，同时，市场上也有很多益生菌保健品供人们选择。

益生菌的好处

一些研究表明，益生菌可以帮助降低胃和大肠的风险。此外，益生菌也能够控制，减少心、等慢性的发生率。

改善消化系统功能

肠道内的种类和数量越多，肠道功能就越好。益生菌可以促进肠道内的生长，增加益菌的数量。因此，益生菌有助于提高肠道的力、调节肠道活动、加快食物消化。

缓解肠胃不适

一些益生菌可以缓解症、等肠胃不适的症状。同时，它们也可以缓解、等不良消化问题。

增强力

益生菌在肠道内生成短链脂肪酸等代谢产物，可以提高肠黏膜的功能，从而增强身体力。

改善

肠道内的群会影响口腔微生物，益生菌的增加可以有效改善问题。

使用益生菌保健品的注意事项

虽然益生菌对人体带来很多好处，但也需要注意适度食用。以下是一些使用益生菌保健品的注意事项：

1. 不要过量使用。好按照保健品包装上的说明使用。

2. 需要注意贮存方法。益生菌易于受到温度变化、光照、潮湿等因素影响，因此，需要避免放置在阳光下或潮湿的地方。

3. 不要忘记使用期限。使用过期的益生菌保健品对身体有害。

4. 对于患有肠胃、身体较弱者，应在医生的指导下使用。

总之，益生菌作为一种具有保健作用的微生物，既可以通过膳食摄入，也可以通过保健品的形式摄入。然而，我们应注意保持适度食用，以达到、改善身体健康的效果。

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