保健的益生菌可以吃多久

益生菌可以在人体内起到良好的保健作用，这一点人们已经逐渐认识到了。但是益生菌的食用周期是多久比较合适呢？这需要综合考虑多种因素。

益生菌简介

益生菌是指那些在人体内可以起到生理和代谢调节作用的活菌。大多数益生菌都属于乳酸菌或者双歧杆菌等菌类，可以通过摄入某些食物或者膳食补充剂来获得。

益生菌在肠道内可以起到多种重要的作用。它们可以促进肠道内菌群的平衡，抑制有害菌的生长，同时帮助消化和吸收养分等等。因此，长期食用一定量的益生菌对于维持身体健康是非常有益的。

适量食用益生菌的注意事项

虽然益生菌有很多优点，但是过度食用或者不当食用也会对人体带来不利影响。以下是一些需要注意的事项：

每种益生菌的食用量都有上限

不同种类的益生菌有不同的食用量建议，一般来说该信息可以在产品说明中获得。不过一般而言，每天总摄入量不宜超过5亿个活菌。

不要过分追求多样性

虽然多样性食物当然是不错的，但是过分追求可能会引起混乱。建议平衡摄入不同种类的益生菌，同时不要过于强调某一种。

过分食用可能会导致不适

益生菌虽然有很多好处，但是过量摄入也可能导致一些不适症状，例如、胃痛等等。因此建议以适度为原则，不要过量食用。

益生菌食用周期建议

那么益生菌应该要食用多久比较合适呢？这个问题其实没有具体的答案。因为益生菌的食用周期，取决于多种因素，例如人群、食用方式、食用目的等等。不过以下是一些参考建议，供大家参考。

一周左右

如果您是第一次食用益生菌，或者您想暂时尝试一下，那么建议食用持续一周左右。这可以帮助您了解各种益生菌的类型和作用，并且看看有没有不适的症状出现。

持续1-3个月

如果您已经习惯食用益生菌，并且希望获得更多的保健效果，那么建议持续食用1-3个月。这可以帮助你更好地维持肠道菌群平衡，改善消化功能和力等等。

长期食用

如果您有特殊需要（例如力较差、需要依赖抗生素或恢复期），那么可以考虑长期食用。这个时间因人而异，需要根据个体情况和医生的建议来确定。

总结

益生菌可以帮助我们维持肠道菌群平衡，增强力，改善消化功能等等。适当食用一定量的益生菌对身体非常有益，但是过度食用或者不当食用也会有不利影响。因此需要综合考虑多种因素，在合理的食用量下起到良好的保健作用。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。