5克益生菌配多少水喝好

益生菌是一种能够改善人体肠道菌群的微生物，经常饮用益生菌可以增强人体力、促进消化和吸收营养，排除宿便，更能提高心情。但是，很多人在饮用益生菌时并不知道如何正确搭配，具体应该怎么做呢？下面我们来详细了解一下。

克数的搭配方法

益生菌的克数并没有统一标准，正如每个人都有不同的体质和饮食需求一样，对于益生菌的需求量也是不尽相同的。但是，整体来说，建议的益生菌剂量是5-10克。

这个数值其实并不重要，在饮用益生菌的时候，首先要了解自己的身体情况，需要多少益生菌，一定要听从自己身体的声音，并真正做到量力而行。

水量的搭配方法

益生菌饮品中的益生菌有时是干粉或冻干状态，需要用水将其溶解。通常情况下，每5克益生菌需要5-10倍的水量。也就是说，如果你在饮用益生菌的同时想多喝水，你需要在水中加入5-10克的益生菌。

此外，也建议在益生菌饮品中加入蜂蜜、橙汁或柠檬汁等，这些方法都能有效提升饮品的口感，同时还能加强身体的营养吸收能力。

注意事项

虽然益生菌是很好的食品补充，但是人体对益生菌的吸收能力也各不相同，如果发现自己有不适，比如、拉肚子等等，应该停止剂量，并及时咨询医生。

在饮用难以溶解的益生菌饮品时，一定要先将益生菌溶解在适量的水里，好不要直接咽服，这样会对肠胃造成刺激，加重情。

除此以外，在选择益生菌产品的时候，一定要选择正规的商品，避免购买假冒伪劣产品，这会对人体健康造成伤害，并养不好菌。此外，好选择口感好且容易被吸收的多菌种益生菌饮品。

结语

饮用益生菌是一个不错的饮食习惯，也是帮助我们身体保持健康的好方法。合理搭配益生菌克数和水量，即能有效养护菌群，也能保持身体的健康状态。同时，在饮用益生菌的过程中需要保持规律，相信在日常生活中养成良好的饮食习惯，身体自然越来越棒。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。