什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以促进消化系统健康、增强力、改善状况等。它们也被称为“友善菌”或“有益菌”。

益生菌的正确用量

益生菌的正确用量因人而异，但一般建议每天摄入10亿至100亿CFU的菌群数量。对于长期居住在城市、饮食习惯不佳、经常吃药或接受抗生素的人来说，建议摄入更多的益生菌。

在使用益生菌补充剂时，建议按照说明书上的剂量来使用。对于益生菌饮料或酸奶类产品，每天摄取一到两杯即可。另外，应当坚持长期进行益生菌补充，可以在2个月内保持一定的摄入量。

如何选择适合的益生菌产品？

选择适合自己的益生菌产品，首先应该根据自己的健康需求和对益生菌种类的了解来选择。不同类型的益生菌作用不同，有些可以帮助缓解，而有些则可以增强系统。

其次，选择时应注意益生菌的菌株是否明确，以及益生菌产品的质量是否有保障。可以在网上查看相关的评测或者咨询专业人员来辨别产品的正规性。

可能出现的副作用

益生菌的大部分食用是安全的，但在服用时也会出现一些副作用。如、气体涨胀、等。这些副作用通常是暂时的，可以在几天内自行消失，但如果症状持续或加剧，则应该停止使用并咨询医生的建议。

对于系统较弱的人或正在接受抑制的人群，建议在使用益生菌前咨询医生。

对于哪些人适用益生菌

除了系统较弱的人群需要咨询医生的建议外，益生菌补充适用于大部分人群。特别是下列人群应特别关注益生菌的摄入量：

食物或肠胃敏感的人

长期服用的人

消化系统患者或手术后康复期的人

养成习惯吃健康食品的人

结论

益生菌是一种对人体有益的微生物，在日常饮食中保持一定的益生菌摄入量有助于促进人体健康。在选择益生菌产品时，要根据自己的需求进行选择，注意产品质量和使用剂量，长期坚持使用。如出现副作用，应该停止使用并咨询专业医生的建议。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。