澳洲益生菌吃多少？——澳洲益生菌摄入量指南

随着人们对健康的重视程度越来越高，益生菌也逐渐成为了人们关注的焦点，而在澳洲，益生菌也备受关注。但是很多人并不清楚自己每天应该吃多少益生菌，本文将为您介绍澳洲益生菌的摄入量指南。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助改善肠道菌群平衡，促进人体消化吸收、增强力和。益生菌存在于很多食物中，比如酸奶、发酵食品等等，也可以通过益生菌的口服制剂摄入。

为什么需要摄入益生菌？

人类肠道内存在着大量的微生物，在机体健康的维持过程中扮演着重要角色。与肠道健康相关的微生物可以被称为共生菌群，而其中有益于人体健康的，就是益生菌。因此，摄入适量益生菌有助于增强肠道微生物平衡，提升人体力。

澳洲益生菌摄入量指南

澳洲食品标准局并没有提出具体的摄入益生菌量，而是建议人们每天摄入含有丰富益生菌的食物，以保持肠道健康和力。一般来说，每天食用100克酸奶、50克酸奶面包（含益生菌）、20克专业益生菌片等，就可以满足人体摄入益生菌的需要。

此外，在高强度的抗生素后，可以考虑增加摄入益生菌来修复肠道菌群平衡。不过，对于患有力低下、缺陷、和残疾的人，膳食中摄入益生菌的量应该在医生指导下控制。

小结

益生菌是维持机体健康的重要因素之一，适量摄入能够有效促进肠道菌群平衡，增强人体力。澳洲食品标准局并没有建议每日明确的益生菌摄入量，但是每天食用一定的益生菌含量的食物如酸奶、酸奶面包、益生菌片等可以使人体达到摄入益生菌的基本需要。

在日常生活中，不仅要注意摄入益生菌，还需要注意饮食的全面均衡，定时运动等等。只有坚持健康的生活方式，才能更好地保持身体健康。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。