10岁益生菌吃多少？

益生菌不仅是成年人所需要的，对于儿童也很重要，尤其是在系统和消化系统方面。那么，10岁的儿童应该摄入多少益生菌呢？

每日推荐剂量

一般来说，10岁的儿童每日应该摄入10亿CFU的益生菌，这是适合儿童的数量。但是，如果儿童有消化问题或者正在服用抗生素等，益生菌的摄入量可能需要增加。

益生菌的来源

益生菌可以通过几种方式获得，包括饮食、益生菌补充剂和饮料。其中，饮食是好的来源。在饮食中，像酸奶、发酵豆腐、酸菜这些含有益生菌的食物都是不错的选择。

市场上的益生菌补充剂

市场上也有很多益生菌补充剂，它们可以很方便地提供所需要的益生菌量。但是，在选择益生菌补充剂时，一定要注意选择高质量的产品，好咨询医生或药师的建议。

注意事项

在给儿童摄入益生菌时，需要注意以下几个事项：

不要给儿童过量食用益生菌，否则可能会引起不适。

尽量选择自然来源的益生菌食物，不要依赖过多的益生菌补充剂。

如果儿童有任何不适症状，应及时就医。

结论

对于10岁儿童来说，每日摄入10亿CFU的益生菌是适合的。饮食中的酸奶、发酵豆腐和酸菜等食物都可以作为益生菌的来源。在选择益生菌补充剂时，要选择高质量的产品。但是，在给儿童食用益生菌时，也要注意适量，并尽量从自然来源中摄取益生菌。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。