为什么要吃益生菌？

益生菌是一种有益的活菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进有益菌的生长，同时抑制有害菌的繁殖，从而增强肠道力。益生菌还可以帮助分解食物，增加对营养成分的吸收。

吃益生菌的佳时间

根据益生菌的特性和作用，佳的服用时间为在饭前30分钟到饭后1小时之间。在进食过程中，胃酸和消化酶会破坏益生菌的活性，因此需要在餐前或餐后一定时间服用。

不同阶段的适宜服用频率

对于不同人群和不同阶段的肠道状态，益生菌的服用频率也会有所不同：

健康人群

对于肠道状态较为健康的人群，建议每天服用1至2次益生菌。这样可以帮助保持肠道菌群平衡，增强肠道力。同时，适当的益生菌摄入量还可以维持肠道的正常蠕动，等问题。

肠道不适人群

对于存在肠道不适症状的人群，如、、、痔疮等，可以增加益生菌的摄入量，每天服用3至4次。饮食结构也应该注意调整，少食多餐，尽量少吃油腻、辛辣等容易刺激肠道的食物。

服用抗生素期间

在服用抗生素期间，建议每天服用2至3次益生菌。抗生素不仅可以杀死有害菌，同时也会破坏肠道中的有益菌，导致肠道菌群失衡。此时，加强益生菌的摄入可以帮助恢复肠道菌群平衡，减少不适症状的出现。

益生菌的选择方法

市面上的益生菌产品种类繁多，如何选择适合自己的产品呢？以下几点需要注意：

看成分

优质的益生菌产品应当含有多个菌种，且每个菌种的活菌量都应当大于1亿个。此外，还需要注意菌株的选择，科学合理的菌株可以增强益生菌的生存能力和功效。

看保证期限

由于益生菌是活菌制剂，保质期比较短。因此，在选择产品的时候，一定要注意保证期限，避免食用已经超过保证期限的产品。

看适用症

不同的益生菌产品适用于不同的肠道状态，因此在选择产品的时候，需要结合自己的实际情况进行选择。比如，存在症状的人群可以选择以双歧杆菌为主要活菌的产品。

总结

益生菌是一种有益于肠道健康的营养补充品，适当的益生菌摄入可以帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道力。在服用益生菌的时候，需要根据不同的人群和肠道状态选择不同的产品和适当的服用频率。同时，在选择产品的时候，也需要注意保证期限和产品的成分和适用症等问题。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。