什么是益生菌？

益生菌是一种存在于肠道中的“好菌”，有助于维持肠道内的微生物平衡，帮助消化、促进力等功能。经常摄入益生菌可以改善肠道健康，一些。目前市面上的益生菌产品有很多种，可以通过饮食或保健品摄入。

为什么要在牛奶中加益生菌？

牛奶是人们日常生活中常见的饮品之一，具有丰富的营养。将益生菌加入牛奶中可以在饮品中摄入益生菌，同时还可以增加牛奶的营养成分。此外，对于不爱吃酸奶等含益生菌食品的人来说，直接将益生菌加入牛奶中是一种方便的摄入方式。

加多少益生菌才合适？

根据目前的研究，一般在每日食用2000-4000万个益生菌可有一定的益生作用。对于牛奶，不同品种、不同牛奶巨菌的数量及品质都不同，所以一般建议在1000ml牛奶中加入100mg左右的益生菌。当然，具体添加量也要根据自己的需求和个人口味来适当调整。

如何在牛奶中添加益生菌？

在添加益生菌之前，先将牛奶加热至70℃以上，并保持5分钟，以杀死牛奶中的一些有害及酵母等微生物。然后将牛奶降温至30℃左右，再添加益生菌，充分搅拌均匀。之后再将牛奶放入密闭容器中，放置在温暖的地方静置，等待发酵即可。一般发酵时间为8-12小时左右，理论上发酵时间越长，益生菌的数量就会越多，效果也会更佳。

注意事项

在添加益生菌的过程中，要注意卫生，严格控制温度和时间，以免造成超生成或死亡等情况。

除此之外，如果出现肚子或等不适症状，应该暂停饮用，适当减少益生菌添加量或寻求医生的帮助。

总结

在牛奶中加入适量益生菌，能够更好地促进肠道健康，增加牛奶的营养成分。但是，在添加益生菌的过程中还需注意卫生和适当摄入量，避免一些副作用的产生。好是在医生的指导下，根据自身情况适当添加益生菌。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。