什么是益生菌？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们可以在肠道内生长繁殖，占据肠道内部空间，阻止有害滋生，促进食物、营养物质的消化吸收，增强人体力。近几年，随着健康观念的普及，益生菌已成为人们注重养生的首选。

三大益生菌（LGG、Bifidobacterium和Lactobacillus）及其功效

LGG

LGG是一种被誉为“肠道守护者”的益生菌，是目前世界上研究广泛的益生菌之一。LGG能够黏附于肠道黏膜上，形成一种天然防御屏障，防止有害黏附，降低的风险，同时也能促进肠道中益菌的繁殖，增强功能，维持肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，缓解等问题。

Bifidobacterium

Bifidobacterium是一种对肠道有益的乳酸菌，它可以产生很多对人体有利的物质，如乳酸、醋酸、物质等，起到抑制有害菌的生长、加速食物消化吸收等作用。Bifidobacterium还具有调节肠道功能的功能，促进人体系统正常工作，并能够缓解、等肠道问题。

Lactobacillus

Lactobacillus是另一种常见的益生菌，它可以产生类似于维生素K的物质，有助于促进骨骼生长。除此之外，Lactobacillus还具有作用，可以抑制肠道有害菌的生长，改善肠道菌群失衡，缓解等肠道问题。

如何摄取益生菌？

摄取益生菌的方法多种多样，常见的有以下几种：

通过饮食摄取：如酸奶、酸奶饮料、膳食纤维等食品。

通过益生菌制剂摄取：如乳酸菌素、益生元等。

通过口服封闭技术摄取：如肠溶胶囊、慢释微囊等。

通过直接注入法摄取：如益生菌灌肠等。

注意事项

虽然益生菌的确具有很多好处，但也需要注意以下几点：

益生菌也有副作用，例如过量使用会引起、不适等问题，因此需要根据个人体质适量摄取。

益生菌并不是万能的，对于严重的肠道，如溃疡性结、克隆氏综合征等，一定要在医生的指导下进行。

大多数益生菌需要在低温下保存，存放时需要注意温度。

结语

益生菌作为一种安全、有效、自然的养生方式，受到了越来越多人的关注。三大益生菌中的LGG、Bifidobacterium和Lactobacillus不仅能够促进消化吸收，增强力，还能改善肠道菌群失衡、缓解、等问题。但是需要注意，益生菌并非万能，需要因人而异、适度摄取才能发挥其大功效。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。