为什么喝益生菌有益身体健康？

在现代的生活中，由于环境污染和饮食不规律等原因，很容易导致人体内部产生肠道问题。这些问题会影响身体的消化、系统和心理健康。而益生菌可以帮助完善肠道微生态环境，维护消化道健康，增强人体力。

益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以在人体内附着长存，维护正常的肠道菌群，促进种类繁多的有益菌增殖。这些益生菌可以参与维生素和营养素的分泌，促进人体对食物的消化和吸收，并抑制有害菌在肠道内繁殖。

20天喝多少益生菌才合适？

益生菌的饮用量因人而异，一般来说，成年人每天饮用约10亿个益生菌约为适宜量。益生菌的饮用量还因每个人消化系统和肠道微生态环境的差异而有所不同。

然而，喝益生菌的过多量同样也只是一种浪费，它们无法完全被人体吸收。大量饮用益生菌还可能导致肠道过度充盈，出现不适感。如果你喜欢多喝，基于人体需要和饮用量适宜的原则，一天不要超过20亿个益生菌。

益生菌饮料的种类有哪些？

益生菌可以通过很多食物和保健品获得，它们具有不同的味道、效果和成分。接下来我们来一一了解：

酸奶类：酸奶是益生菌列出的典型代表，它是奶酸菌作用于牛奶的产物。市面上的酸奶有很多种类，有的含有嗜酸乳杆菌、乳酸菌和双歧杆菌等等。

发酵豆浆类：发酵豆浆是将大豆泡发之后，加入发酵剂，在不断摇晃的过程中让豆腐渣和豆汁分离。发酵豆浆具有其它豆类不能比拟的营养成分，主要是高蛋白、低脂肪。成分方面，发酵豆浆含益生菌和大豆异黄酮等保健成分。

益生菌水类：益生菌水是利用果汁和酸柠檬等天然发酵物泡制而成。益生菌水含有益生菌和多种有益成分，如酵素、维生素C、果营养和活性成分等。益生菌水口感清爽，是备受欢迎的饮料之一。

益生菌胶囊类：益生菌胶囊是以菌群为基础的保健食品，由多种不同菌株结合而成。

20天益生菌饮量计划

按照适宜饮用10亿个益生菌的原则，每天饮用1瓶（100ml左右）益生菌饮料为佳。

计划如下：

第1天——饮用1瓶益生菌饮料，增强肠道，消除身体疲劳。

第2~4天——每天饮用1瓶益生菌饮料，减轻，维护肠道平衡。

第5~7天——每天饮用2瓶益生菌饮料，增强系统、促进天然。

第8~10天——每天饮用3瓶益生菌饮料，减少身体、促进身体康复。

第11~13天——每天饮用4瓶益生菌饮料，减少食物反应、。

第14~16天——每天饮用4瓶益生菌饮料，改善情绪不良、早期、。

第17~19天——每天饮用4瓶益生菌饮料，促进营养吸收、帮助食物消化。

第20天——饮用2瓶益生菌饮料，帮助身体彻底恢复，维护身体内部微生态系统平衡。

结论

饮用益生菌可以帮助身体调节肠道菌群，促进身体健康。爱喝益生菌的朋友们，在适量、适当的情况下，大可不必过于担忧。希望本文为您提供了有用的信息，可以带给您身体健康和快乐！

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。