每天需要吃多少毫升益生菌？

益生菌是我们肠道内的好菌，它们有助于维护肠道微生态平衡，提高力，促进消化吸收等功效。随着人们对健康关注的提高，益生菌的需求量也越来越大。那么对于想要服用益生菌的人来说，每天需要吃多少毫升益生菌呢？

益生菌种类及含量影响每日需求量

首先，我们要了解的是不同种类的益生菌对于人体有不同的作用，使用的剂量也存在差异。一些益生菌需要经过肠道消化的作用才能发挥作用，而另一些则可以直接通过肠道进入液，为身体提供营养。通过选择适合自己的益生菌种类，可以在保持所需营养成分和维护肠健康之间取得平衡。一般来说建议每日酸奶类产品不超过500ml，穿肠膜营养液不计入其内。

每天建议服用益生菌20-30毫升

对于成年人，每天建议的益生菌低摄入量是20毫升，而建议服用的较为理想的剂量为30毫升。当然，具体剂量还应该根据个人的情况来决定，比如健康状况、食物选择、年龄等等都会对所需剂量产生影响。

益生菌补充佳时间及服用方法

同时，益生菌的补充时间和方式也会影响到吸收效果和服用剂量。佳服用时间为饭后2-3小时，此时胃酸浓度较低，有利于益生菌生存和繁殖。此外，益生菌可以直接摄入和加入食物中。其中服用人工制品可以规定固定的用量，可以方便地进行计算，显得较为便捷。食用富含益生菌的食品，虽然灵活性较强，但难以统计摄入量，建议参考包装上的说明。

益生菌副作用及注意事项

一些人可能会担心益生菌会有副作用。其实，益生菌本身是人体内的有益菌群，只要不过量，一般不会对人体产生明显的副作用。但是，对于患有某些慢性的人群或是力较弱者，需要在专业医生的指导下使用益生菌。此外，肠胃不适、等副作用也可能会出现，如果副作用比较明显，好停止使用，咨询医生。

总结

益生菌对我们的身体非常有益，但是每日所需服用的剂量有所不同，需要根据个人情况来决定。同时，保持健康的饮食习惯，选择富含益生菌的食品，如酸奶等，可以更好地维护肠健康。后提醒大家，在服用益生菌时要选择正规厂家生产的优质产品，并严格按照说明服用，以避免出现意外情况。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。