导言

随着现代人生活方式的改变和食品工业的发展，肠道微生物失衡的现象越来越多见，给人体健康带来了很多不良影响。而益生菌作为一种可以改善肠道菌群平衡的生物，正日渐被人们所重视。下面就让我们一起来了解一下益生菌的作用及好处。

益生菌的作用

益生菌是种可以在人体内繁殖的有益，可以通过口服或摄入含有益生菌的食品，进入人体肠道，与肠道内的其他微生物相互作用、竞争、协调，终使肠道微生态保持平衡。益生菌可以通过多种作用方式来达到改善人体的健康状况。

首先，益生菌可以直接抑制肠道内有害菌的生长，如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等原菌，从而减少它们对肠道的损伤及引发肠道等的发生。

其次，益生菌能够增强肠道黏膜的屏障功能，促进肠道内黏膜细胞脱落和再生，从而维护肠道黏膜的完整性及系统的功能，使人体力得以增强，不易患。

除此之外，益生菌还能分解肠道内的营养物质，产生短链脂肪酸等生物活性物质，这些物质不仅是肠道内正常细胞的燃料，也能影响全身营养代谢，有助于、控制、调节等。

益生菌的好处

益生菌具有很多好处，下面就为大家介绍几个比较重要的好处。

第一，促进肠胃健康。益生菌可以直接作用于肠道，与有害相互作用、竞争、协同，在维持肠道微生态平衡的同时，还能改善、、胃酸过多等肠胃问题。

第二，增强力。益生菌与肠道内的上皮细胞相互作用，刺激细胞产生球蛋白、细胞因子等活性物质，增强人体的力，有利于、等。

第三，降低。益生菌可产生大量短链脂肪酸等代谢产物，抑制再吸收，从而达到降低中和三酸甘油酯水平，保护健康的效果。

第四，抗。一些研究显示，肠道内菌群失调与某些恶性的产生密切相关，而益生菌的作用则可以防止变、促进细胞凋亡，从而达到抗的效果。

补充益生菌的方式

那么，如何补充益生菌呢？

首先，可以通过食物获得益生菌的摄入。各种发酵食品都是益生菌来源，如酸奶、酸菜、豆腐、腐竹、酱油等。常食用这些食品可以帮助肠道维持良好的菌群平衡。

其次，可以通过口服益生菌制剂来补充益生菌。市面上常见的益生菌制剂有两种：一种是单一菌株，如双歧杆菌、乳酸菌等；另一种是多菌株，即多种益生菌制剂混合在一起。在选择益生菌制剂的时候，需要根据个人的身体状况和需要来选择合适的菌种。

结论

总之，益生菌的作用及好处不容小觑，通过适当的饮食和补充，可以更好地维护人体健康。当然，在使用益生菌制剂的时候，需要注意不要过量使用，否则可能会引起不适或其他问题。因此，在使用前好先咨询医生或专业人士的建议。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。