为什么每天需要食用4种益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够帮助人体消化、抵、维护肠道微生态平衡等。每天食用4种不同的益生菌有助于维持肠道微生态的多样性，保证身体健康。下面就让我们来了解一下每种益生菌的作用和推荐食用量。

四种常见益生菌及其作用

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus是一种常见的益生菌，属于嗜酸乳杆菌的一种。它能够生产乳酸和其他有益的化合物。Lactobacillus acidophilus有助于维护肠道健康，降低，增强系统，和缓解等消化系统问题。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis是一种常见的双歧杆菌，主要生长在小肠和大肠中。它能够添加食物纤维，促进消化，增强力，缓解，降低肠道，防止等。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种链球菌，生长在牛奶和其他乳制品中。它具有许多益生菌的特点，如增强力，生产乳酸，抑制有害菌生长等。它还能帮助消化乳糖，辅助消化乳制品。

Lactobacillus reuteri

Lactobacillus reuteri也是一种嗜酸乳杆菌。它居住在人体肠道中，有助于维护肠道健康、增强力、抑制有害菌生长和促进食物消化等。此外，Lactobacillus reuteri还有一定的抗、抗和作用。

推荐每日益生菌的摄取量

虽然益生菌对人体健康有很多好处，但是摄入过量也可能会对身体造成负面影响。所以，每天食用4种不同种类的益生菌，每种不超过10亿个，可以帮助维持肠道微生态平衡，提高身体力，许多肠道。我们可以从以下几个方面获取益生菌。

酸奶

酸奶是含有益生菌的常见食品，它不仅仅富含钙质、蛋白质等营养成分，同时还能输送丰富的益生菌，如Lactobacillus acidophilus和Bifidobacterium lactis等。每天饮用一杯酸奶，可以提高身体力，并有助于保持肠道健康。

泡菜

泡菜种类繁多，包括韩式泡菜、日式泡菜等。其中含有的益生菌主要是Lactobacillus reuteri和Lactobacillus plantarum等。每天食用适量泡菜，不仅能调节肠道微生态平衡，促进消化，还可以帮助身体提高力，增强。

酸奶豆奶

酸奶豆奶是通过在豆浆或牛奶中添加益生菌而制成的酸奶类产品。它富含蛋白质、益生菌和其他营养物质。每天饮用一杯酸奶豆奶，可以满足身体对益生菌的需求，增强力。

益生菌补充剂

如果食物中的益生菌含量不足，也可以选择益生菌补充剂。益生菌补充剂包括益生菌粉、益生菌胶囊、益生菌片剂等形式。然而，我们不应该仅仅通过益生菌补充剂来获得益生菌，还是要尽量通过饮食摄取益生菌。

总结

保持肠道健康非常重要，每天食用4种不同种类的益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，提高身体力，许多肠道。我们可以通过饮食摄入酸奶、泡菜、酸奶豆奶等益生菌食品，也可以选择适量的益生菌补充剂。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。