什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌。它们可以通过口服或协助肠道微生物群来维持人体的健康平衡。

益生菌常见的来源是酸奶、发酵食品和保健品。在选择益生菌时应仔细查看配方，以确保取得大益处。

益生菌的主要功效

从肠道到系统，益生菌在人体各个方面发挥着许多有益作用。益生菌的主要功效包括：

促进肠道健康：益生菌帮助促进肠道平衡，维持消化系统正常运转，，改善肠道和溃疡。

增强力：益生菌是系统的重要成分，能够促进细胞生成并调节系统功能。

改善心健康：益生菌能够降低，控制，减少心风险。

改善健康：益生菌有助于调节微生物群，改善健康，和一些问题。

如何正确搭配饮用益生菌？

正确搭配饮用益生菌可以让您尽可能获得益处。下面是一些规则：

根据生产商的建议服用：对于大多数益生菌产品来说，建议服用量是每天1-2次，每次1-2粒或根据生产商的建议服用。

同时服用水和食物：服用益生菌时，应该同时喝水或吃一点食物，以帮助快速吞咽并缓解口腔和胃部刺激感。

不要和热水混合：服用益生菌时，不应使用热水，因为高温可能会对菌体产生有害影响。

不要和酸性饮料混合：酸性饮料，例如柠檬汁，可能会对益生菌的生存能力产生负面影响。避免将益生菌混合这些饮料。

3克益生菌应该加多少水喝？

一般来说，每次饮用3克益生菌好配合150毫升的水来服用。这种用法可确保益生菌可以迅速消化并尽可能快地传递到肠道中发挥作用。

另外，建议在健康的饮食和生活方式的基础上，长期持续使用益生菌，才能达到保持身体健康的目的。

饮用益生菌的其他建议

选择质量好的益生菌产品：为了确保益生菌的功效，应该选择质量好的益生菌产品。选择已经经过科学验证的品牌或与专业人士合作的供应商。

合理搭配饮食：搭配健康的饮食，有助于增强益生菌的功效，建议多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质丰富的食物。

谨慎配合其他药品：不同的药品可能会与益生菌产生相互作用，导致不良反应。如果有其他的药品，好先咨询医生。

储存益生菌产品：应该将益生菌存储在干燥、阴凉、避光和通风的地方，做到与其他药品分开存放。

总结

益生菌是维护肠道健康和系统正常运转的重要营养成分。每次饮用3克益生菌建议配合150毫升的水来服用。选择质量好的益生菌产品、合理搭配饮食、谨慎配合其他药品、储存益生菌产品都能达到更有效的效果，更好地保护我们的身体健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。