为什么要摄入益生菌

益生菌是指对人体有益的菌群，通过促进肠道内有益菌群的增加，调节消化功能和力。益生菌在平衡肠道菌群、降低球菌、增强力、减少反应等方面的作用得到肯定。二氧化碳、甲烷、氧气、氮气、氩气等是人们普遍的消化气体，但益生菌的产生可以通过消化系统调节这些消化气体的生成和排出。

每日适量摄入益生菌的重要性

常吃一些富含益生菌的食物，可以使人们在肠道维护好菌群平衡，增强肠道承受外部环境的能力，提升了肠道力，降低了肠道的发生率。但是，食物中的益生菌含量很难保证每日适量摄入，而且有些人可能对某些益生菌等不适反应，此时就需要摄取质量稳定的益生菌补充剂。

2g益生菌三个月吃多少算适量

一般而言，成年人每日摄入益生菌的量应该在10亿-100亿CFU（菌群单位）左右，1克左右的益生菌大约是50-500亿CFU。因此，每日摄入2g益生菌即摄入100-1000亿CFU的益生菌，可以非常好的维护肠道菌群平衡，提高肠道的力，肠道的发生。

2g益生菌三个月可以带来哪些效果

二个月的连续摄耗益生菌能够见到一些效果，而三个月则更为明显，主要表现于以下几个方面：

改善肠胃消化：适量摄入益生菌可调节道菌群的平衡，促进食物消化吸收，改善肠胃道消化功能。

提高力：肠道系统是人体系统的重要组成部分，适量摄入益生菌可以增强肠道力，防止肠道和其他。

缓解：益生菌可以为肠道提供营养和能量，增加肠道蠕动，促进排便。

等症：一些研究表明，适量摄入益生菌还可以改善症状，等性。

降低：适量摄入益生菌可以降低人体的水平，防止高和心等发生。

如何选购和使用益生菌补充剂

选购和使用益生菌补充剂的时候需要注意以下几个问题：

选择质量稳定的益生菌补充剂：建议选择生产厂家的信誉度比较高的益生菌补充剂，要注意产品的质量稳定性。

合理使用剂量：在使用益生菌补充剂的时候，要尽可能按照说明书上的建议使用剂量，以免过量摄入。

与其他搭配使用：在使用益生菌补充剂时，要避免与其他抗生素或混用。

储存条件：益生菌补充剂应储存在低温、干燥，并远离光照的环境中，以免影响其质量和效果。

结语

适量摄入益生菌可以维护肠道健康、提高力、改善消化等问题。同时，为了确保益生菌的质量和效果，选购和使用益生菌补充剂的时候需要注意一些问题。每日摄入2g益生菌三个月，可以让你明显感觉到肠道健康的改善，同时也会有其他生理方面的益处。健康的肠道是身体吸收养分和抵御侵略的重要保障，所以愿你每日摄入适量的益生菌，心情愉快、身体健康！

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。