7岁吃益生菌吃多少？

益生菌是指具有生理活性并有益于宿主健康的微生物。在人体内，益生菌能够帮助消化、促进系统的正常运作以及维护肠道健康。儿童阶段正是身体发育成长的重要阶段，因此补充适量的益生菌对儿童健康至关重要。

建议每天吃多少益生菌？

按照国际营养学会的建议，儿童每天应该摄入合适的益生菌量。7岁的儿童每天至少需要摄入10亿~100亿的益生菌。但是需要注意的是，益生菌种类繁多，不同种类的益生菌对人体起到的作用和营养成分不同，因此推荐多样化的食物摄入。

哪些食物含有益生菌？

1. 发酵食品：例如酸奶、酸乳酪、酵母、泡菜、味噌等；

2. 膳食纤维：含有丰富的益生菌营养成分的食品有豆类、大豆制品、海藻等；

3. 益生菌保健品：市面上有不少益生菌保健品，如婴儿益生菌、儿童益生菌等，但是需要注意的是，益生菌保健品在使用前需要仔细阅读包装说明，并遵循医生或者药师的建议。

还需注意什么？

补充益生菌并不是所有人都适合，例如系统异常等特殊情况下，需要在医生的指导下使用。在日常饮食中，缺乏益生菌摄入的人群可以逐步增加益生菌的摄入量，但是过高的摄入也容易出现一些副作用，例如、肠绞痛等。因此，建议大家在平时的饮食中逐步调整，并在医生、营养师或药剂师的指导下使用益生菌保健品。

总结

7岁儿童每天建议摄取10亿~100亿的益生菌，食物摄入的益生菌种类要多样化。在补充益生菌时，需要注意适用人群，建议在医生、营养师或药剂师的指导下使用益生菌保健品。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。