什么是益生菌？

益生菌（Probiotics）是指一类能够在人体内生存并对人体有益处的活性微生物，它们能够改善肠道菌群，维持肠道平衡，促进食物消化吸收等功能。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌等。

为什么需要益生菌？

肠道菌群是人体内丰富的微生物群，它们能够帮助我们消化吸收食物，维持身体正常运作。但是现代人饮食不规律，荤素不均衡，长期食用高脂、高糖、高盐等垃圾食品，导致肠道菌群失衡，从而引发多种健康问题。

益生菌可以调节肠道菌群，促进各类菌群的平衡，消除有害菌群，增加有益菌群的数量和种类，提高人体力，减少、等肠胃问题，缓解肠道，和性等。

12岁儿童益生菌应该服用多久合适？

12岁是儿童进入青春期的重要阶段，长身体、壮骨骼、增强力都需要花费很大的营养和能量。此时，合理饮食和补充微营养素、益生菌等营养素至关重要。

根据临床研究发现，益生菌需要长期持续服用才能发挥佳效果。由于肠道菌群是动态变化的，益生菌只有在持续不断地补充下才能快速繁殖和占据肠道。因此，建议12岁儿童长期持续服用益生菌，可以选择每天服用1-2粒，好是在饭后半小时内服用，饮食中多摄入含益生菌的乳制品、发酵食品等。

如何选择适合12岁儿童的益生菌？

目前市场上益生菌种类繁多，不同品牌的成分和功效也有所不同。为了保证12岁儿童服用的益生菌安全、可靠，建议从以下几个方面进行选择：

1. 成分：选择成分单一、浓度高、活性强、品质稳定的益生菌产品。

2. 品牌：选择大品牌、大厂家生产的产品，品质有保障，通常都有完善的质量控制、检测机制。

3. 国家认证：国家认证的产品通常质量比较可靠，可以选择国家抽检合格的产品。

4. 包装：益生菌对温度、湿度、光照等条件比较敏感，选择有专门的保护包装，或者是冷链配送的产品。

注意事项

益生菌是属于食品类物质，而非药品，因此在服用时需要遵守一些基本的注意事项：

1. 注意质量，选择正规渠道购买、权威认证的产品，尽量避免选购广告宣传夸大、缺乏证明的产品。

2. 严格按照说明书或医生的建议用药，不要自己乱用、乱停药。

3. 不要与抗生素等同时服用，否则会减弱益生菌的功效。

4. 注意饮食搭配，多摄入含益生菌的食品，少食高脂、高糖等不健康食品。

结论

12岁儿童需要长期持续服用益生菌，可以促进肠道菌群平衡、增加力、等肠胃问题，例外需与医生咨询。选择时需要注意品牌、成分、国家认证等方面，遵守注意事项，注意饮食搭配和合理饮食习惯。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。