爸爸益生菌建议吃多久

益生菌是指能够滋生肠道内有益菌群，抑制有害菌群的微生物。现代人由于生活方式、饮食习惯等因素影响，肠道菌群失调的现象越来越普遍，导致了很多消化系统的发生。所以，爸爸多吃益生菌能够帮助维持肠道健康，增强力，多种。

建议多长时间持续服用益生菌

养成良好的生活习惯，以及均衡的饮食习惯对肠道有好处，但是对于菌群失调或者肠胃不佳的人群来说，仅仅靠饮食很难得到很好的改善。益生菌的作用就在这里，可以快速地滋生有益菌群，促进肠道菌群平衡，改善肠道环境，从而起到保护肠道的作用。

益生菌并不是一次性就能解决问题的，建议爸爸持续服用益生菌3个月以上，以维持肠道的正常功能。如果只是短期服用，很难起到作用。3个月后可以适当调整剂量，降低益生菌的使用频率。

如何选择合适的益生菌

市面上的益生菌品牌非常多，有成人益生菌、儿童益生菌、孕妇益生菌等等，那么如何选择合适的益生菌呢？

首先，选择适合自己的类型。根据自身情况选择适合自己的益生菌，比如有肠胃不适，可以选择适合肠胃道的益生菌品牌，有问题，可以选择有通便作用的益生菌品牌；其次，需要选择口碑好的品牌，比如拜耳、蒙迪欧等品牌，口碑不错品质有保证；还可以参考一些益生菌排行榜进行选购。

后，购买时要注意看清楚产品的成分和保质期，选择保质期长、成分纯正的产品。如果有任何不适症状或者疑问，建议在医生的指导下服用。

如何正确服用益生菌

正确服用益生菌也是很重要的。首先，建议空腹服用，因为饭后有大量消化液和胆汁会对益生菌产生不利影响，影响益生菌存活率；其次，服用量不要太大，过多的服用也可能对肠道产生不利影响。一般来说，每日服用2-3次，每次1-2粒，剂量以产品说明为准。

另外需要注意的是，服用益生菌期间，需要保证饮食清淡、有规律，尽量不要食用刺激性食物。同时，避免与抗生素一同服用，因为抗生素能杀死大部分，也包括有益菌群。

结语

益生菌不仅是一种保健品，更是维护肠道健康的重要手段。爸爸可以根据自身情况，选择适合自己的益生菌品牌，进行长期的保健。不过需要注意的是，益生菌并不能取代，如有任何不适症状或者疑问，建议在医生的指导下进行。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。